Ποιες οι τροφές που το καταπολεμούν

Πριν την περίοδο έχεις φουσκώματα, πόνους, εκνευρισμό ή και κράμπες. Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και εμπλουτίζοντας με αυτές την καθημερινή διατροφή σου λίγες μέρες πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου, βοηθάς να μειωθούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο αυτό και να κάνεις τον κύκλο σου λιγότερο ενοχλητικό και επώδυνο.

Τζίντζερ

Είναι πάρα πολύ αποτελεσματικό και βοηθάει στη ρύθμιση του κύκλου. Πιες 2-3 φλιτζάνια την ημέρα ξεκινώντας μια εβδομάδα πριν την περίοδό σου!

Μάραθος

Βοηθάει να μειωθούν οι κράμπες, ενώ έχει διουρητική δράση και μειώνει το πρήξιμο και την κατακράτηση. Βάλε ένα κουταλάκι σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, άφησέ το για 10-15 λεπτά και πίνε το σαν αφέψημα.

Κανέλα

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθάει να αντιμετωπίσεις τις κράμπες, ενώ περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγγάνιο και σίδηρο. Ρίξε μισό κουταλάκι σε βραστό νερό, άφησέ το γι αλίγα λεπτά και πιες το με μέλι και λίγο γάλα κάθε μέρα μια εβδομάδα πριν την περίοδο.

Λιναρόσπορος

Περιέχει λιγνάνες που ρυθμίζουν την έκκριση των ορμονών και είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Πρόσθεσέ δύο κουταλιές σπασμένο λιναρόσπορο σε σαλάτες, δημητριακά, smoothies.