Έρευνες έχουν δείξει πως τόσο η ποσότητα αλλά και η ποιότητα του ύπνου σου συμβάλλουν στο να διατηρείς σε καλά επίπεδα τον μεταβολισμό σου και επομένως στην ευκολότερη απώλεια του σωματικού σου βάρους.
Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να οδηγήσουν στην σταδιακή αύξηση των κιλών σου! Ούτε η υπερβολή αλλά ούτε και η έλλειψη ύπνου σε βοηθούν!
Πόλλές φορές, η πρώτη ερώτηση ενός διαιτολόγου είναι αν κοιμάσαι σωστά!
Αυτό γιατί έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης στον οργανισμό σου, μια πρωτεϊνική ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα της πείνας, όρεξης, μεταβολισμού και συμπεριφοράς του οργανισμού!
Καθώς επίσης, λιγοστεύει και την αυξητική ορμόνη που ρυθμίζει το ποσοστό λίπους στο σώμα!
Η έλλειψη της λεπτίνης αυξάνει την επιθυμία σας για γλυκό!
Η σωστή επάρκεια ύπνου τις κατάλληλες ώρες αποτοξινώνει τον οργανισμό σου και σε βοηθά στο να τον κρατάς υγιή! Άσε που αν δεν κοιμάστε σωστά δεν συγκεντρώνεις τα απαραίτητα ποσοστά ενέργειας για την λειτουργία του οργανισμού σου και την επόμενη μέρα ψάχνεις με μανία, υποσυνείδητα να την καλύψεις πέφτοντας με τα μούτρα στο φαγητό!
Τέλος, πρέπει να γνωρίζεις ότι 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα για έναν ενήλικο είναι αρκετές για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου σε όλα τα επίπεδα!
Σόφια Κόλλια
