Πόσες φορές δεν σου έχει τύχει να ξυπνάς μες τη νύχτα με έντονο το αίσθημα πείνας και να θες να φας κάτι οπωσδήποτε;
Έστω και μια φορά στη ζωή μας όλοι το έχουμε περάσει αυτό. Κι αν έχουμε και κανένα γλυκό στο ψυγείο...τότε σκούρα τα πράγματα! Γιατί θα το φάμε χωρίς καμία ενοχή εκείνη τη στιγμή, αλλά το επόμενο πρωί θα μας "τρώνε" οι τύψεις.
Ωστόσο, δεν είπε κανείς ότι μια "λιγούρα" το βράδυ είναι απαγορευτική για κάποιο σνακ. Και δε χρειάζεται να φας υπερβολική ποσότητα για να καλύψεις την πείνα σου!
Το σνακ πρέπει να είναι θρεπτικό και υγιεινό και φυσικά μια μικρή ποσότητα.
Μπορείτε να προτιμήσετε ένα από τa παρκάτω γεύματα:
1. Γιαούρτι
Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει ελάχιστα σάκχαρα, ενώ ανήκει στην κατηγορία εκείνων των τροφών που προκαλούν κορεσμό. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά κομμάτια φρέσκου φρούτου ή 30 γρ. μαύρης σοκολάτας.
2. Αμύγδαλα
Τα ωμά και ανάλατα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε, πριν τελικά πέσετε για ύπνο. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και επίσης περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά στον ύπνο και στη χαλάρωση των μυών.
3. Καρότα και χούμους
Ο συνδυασμός τους αποτελεί πηγή βιταμίνης Α, β-καροτίνης και πρωτεΐνης. Μια κουταλιά της σούπας χούμους αρκεί. Μην το παρακάνεις.
4. Τυρί cottage
Μια από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης που αποτελεί δημοφιλές σνακ για αργά τις περασμένες ώρες.
