Αυτές είναι οι ενδεδειγμένες ώρες ύπνου!
Έπειτα από μια μεγάλη σειρά ερευνών οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως τα παιδιά που δεν κοιμούνται τις συνιστώμενες ώρες ύπνου σε τακτική βάση, έχουν αυξημένα προβλήματα προσοχής, συμπεριφοράς και μάθησης, καθώς και υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, υπέρτασης και κατάθλιψης.
Ωστόσο ακόμα και ο υπερβολικός ύπνος δεν κάνει καθόλου καλό στα παιδιά καθώς όπως ανέφεραν χαρακτηριστικά σχετίζεται με αυξημένα ποσοστά διαβήτη, παχυσαρκίας και θεμάτων ψυχικής υγείας.
Ανάλογα με την ηλικία τους αυτές ειναι οι ώρες που πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά:
- Μωρά 4 μηνών έως 1 έτους: 12-16 ώρες/ημέρα
- Παιδιά από 1 έτους έως 2 ετών: 11-14 ώρες/ημέρα
- Παιδιά από 3 ετών έως 5 ετών: 10-13 ώρες/ημέρα
- Παιδιά από 6 ετών έως 12 ετών: 9-12 ώρες/ημέρα
- Έφηβοι: 8-10 ώρες/ημέρα
