Διανύουμε τις πρώτες μέρες της άνοιξης και ήδη οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει αρκετά και σε προδιαθέτουν ευχάριστα για μέρες γεμάτες όρεξη και ενέργεια! Τί καλύτερο λοιπόν από ένα δροσιστικό smoothie; Διάβασε παρακάτω συνταγές για τα πιο νόστιμα smoothies με πρωταγωνιστή την μπανάνα- ένα πεντανόστιμο και άκρως θρεπτικό φρούτο, εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και καλίου!
Η διαδικασία για τα smoothies είναι πανεύκολη και ίδια κάθε φορά αλλά με διαφορετικά υλικά: Μπλέντερ (όλα τα υλικά μέσα), παγάκια και πάμε!
Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι
Υλικά
1 μπανάνα σε κομμάτια
Το χυμό από 2 πορτοκάλια
1 κουταλιά της σούπας μέλι
100 γρ. γιαούρτι
Smoothie με μπανάνα και κακάο
Υλικά
1 μπανάνα σε κομμάτια
1/2 κουταλιά της σούπας κακάο
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 + 1/2 κουταλιές της σούπας μέλι
150 ml γάλα
Smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Υλικά
1 μπανάνα σε κομμάτια
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας μέλι
100 ml γάλα
Smoothie με μπανάνα και μπισκότα (βανίλιας)
Υλικά
1 μπανάνα σε κομμάτια
5 μπισκότα (ότι είδος θες - βάλε φαντασία)
100 γρ. γιαούρτι
50 ml γάλα
1 + 1/2 κουταλάκια του γλυκού μαύρη ζάχαρη
Smoothie με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
Υλικά
1 μπανάνα σε κομμάτια
Τριμμένα αμύγδαλα ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου
100 ml γάλα
2 κουταλιές της σούπας μέλι
100 γρ. γιαούρτι
λίγες σταγόνες άρωμα βανίλιας
Tip: Βάλε στην κατάψυξη τα κομματάκια της μπανάνας και χρησιμοποίησε αυτά και όχι παγάκια για πιο έντονη γεύση!
Ένταξε τα παραπάνω smoothies στο πρωινό σου και πάρε ενέργεια που θα σε κρατήσει για ώρες!
Στην υγειά σας!
Σοφία Κόλλια
