Σίγουρα θα σας έχει τύχει να περάσετε ή ακόμα και να περνάτε μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο γεμάτη στρες και άγχος.
Μια πρώτη λύση με τα πιο άμεσα αποτελέσματα είναι να καταφύγετε στο φαγητό.
Βέβαια, αυτό μπορεί να σας καλύπτει προσωρινά και να σας χαρίζει μια πλασματική αίσθηση ανακούφισης, ωστόσο αυτό μπορεί να δράσει αρνητικά τόσο στην ψυχική μας υγεία, όσο και στο βάρος μας.
Καλό θα ήταν σε περιπτώσεις που βιώνουμε έντονο στρες και άγχος να καταναλώνουμε κάποιες ευεργετικές τροφές που δρουν σαν αντικαταθλιπτικά.
Αυτές είναι:
1. Πράσινο τσάι
Επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, τα οποία ευθύνονται για την καλή μας διάθεση. Δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είναι ιδανικά!
2. Καρύδια
Εκτός του ότι αποτελούν μια θρεπτική τροφή που ωφελεί ποικιλοτρόπως τον εγκέφαλό μας παράλληλα μπορούν να μας χαρίσουν ήρεμο ύπνο. Κατ’ αρχάς, περιέχουν μελατονίνη, η οποία φαίνεται να αυξάνει τις συγκεντρώσεις της συγκεκριμένης ορμόνης στο αίμα.
3. Αβοκάντο
Το φρούτο αυτό περιέχει μεταξύ άλλων λουτεΐνη, β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ και θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι στο έντονο στρες.
