Όπως και όλα τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, έτσι και το βραδινό γεύμα θεωρείται εξίσου σημαντικό.
Αποτελεί το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο και είναι απαραίτητο, καθώς ο οργανισμός μένει χωρίς ώρες νηστικός.
Η πιο σωστή επιλογή είναι να φάμε μεταξύ 8-10 και να κοιμηθούμε γύρω στις 11-12 για 6 - 8 ώρες.
Βέβαια, δεν είναι λίγοι αυτοί που σκοπίμως δεν τρώνε βραδινό γεύμα, προκειμένου να χάσουν βάρος, αλλά επί της ουσίας πετυχαίνουν χειρότερα αποτελέσματα από αυτά που αναμένουν.
Για να μην έχει αρνητικά αποτελέσματα το βραδινό μας γεύμα για την υγεία και το σωματικό βάρος θα πρέπει να προσέχουμε την ώρα που επιλέγουμε να φάμε, αλλά και την ποσότητα που καταναλώνουμε.
Το μικρό και ελαφρύ γεύμα νωρίς το βράδυ (8-9 η ώρα) μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους, αλλά και στη ποιότητα του ύπνου.
Τρώμε μικρότερη μερίδα από το μεσημεριανό και φροντίζουμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό.
Τέλος, όταν τρώμε το βραδινό μας δεν ξεχνάμε να μην ξαπλώσουμε ποτέ κατευθείαν και κοιμηθούμε γιατί υπάρχει κίνδυνος παλινδρόμησης.
