Για σώμα υγιή αλλά και νου υγιή, σίγουρα μια ισορροπημένη διατροφή είναι κάτι που πρέπει να ακολουθήσεις. Υπάρχουν όμως και κάποιες συγκεκριμένες τροφές που συνεισφέρουν λίγο περισσότερο από άλλες στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σου.
Από σημέρα και στο εξής λοιπόν, φρόντισε να συμπεριλάβεις τις παρακάτω τροφές στα γεύματά σου για... να μην σε προδώσει το μυαλό σου ποτέ!
Τροφές με Ω-3 Λιπαρά Οξέα
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός και ο τόνος είναι πλούσια πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων. Βελτιώνουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες και αποτελούν ιδανική τροφή για μαθητές και φοιτητές, καθώς αυξάνουν τη μνήμη και βοηθούν στη συγκέντρωση. Επιπλέον, επιβραδύνουν την εκδήλωση των συμπτωμάτων ασθενειών που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, όπως αυτά της νόσου του Alzheimer. Λιπαρά οξέα συναντάμε ακόμα και άλλες σε τροφές, όπως στη βρώμη, στα καρύδια, στα ρεβίθια και στο ταχίνι.
Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση σοκολάτας και συγκεκριμένα μαύρης σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο συμβάλλουν στην προσπάθειά σου για ένα γερό και οξυδερκές μυαλό! Άσε λοιπόν τη γλυκόπικρη γεύση της να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλό σου και τις φλαβονόλες του κακάο να κάνουν τη δουλειά τους!
Ξηροί καρποί
Εντάσσοντας στη διατροφή σου ξηρούς καρπούς, πέρα από ένα πεντανόστιμο σνακ, έχεις παράλληλα και μια θρεπτική τροφή που θα γεμίσει τον οργανισμό σου με βιταμίνες Ε, Β2, Β6, μαγνήσιο, σίδηρο, Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα! Τί άλλο να θελήσεις ακόμα;
Θα έχεις μυαλό... ξυράφι!
Tip: Προτίμησε να τους φας ανάλατους.
Αυγά
Δράσε ενάντια της εγκεφαλικής γήρανσης που με το χρόνο να περνάει, μπορεί και να συμβεί και τόνωσε τον εγκέφαλό σου, τρώγοντας αυγά! Μια πρωτεΐνη για ενέργεια που θα κρατήσει για πολλές ώρες - εξαιρετική πηγή Βιταμίνης Β12, λεκιθίνης και χολίνης για μνήμη... ελέφαντα και πνευματική διαύγεια!
Φρούτα και Λαχανικά
Πλημμύρισε τον οργανισμό σου με αντιοξειδωτικά και βελτίωσε κάθετι που σχετίζεται με τις λειτουργίες του εγκεφάλου σου! Βατόμουρα, δαμάσκηνα, ντομάτες, μπρόκολο και σπανάκι στέκονται στο πλευρό σου, όσο εσύ προσπαθείς να εξασφαλίσεις τις ιδανικές συνθήκες για μυαλό που δεν σε "εκθέσει" όσο απαιτητικοί και να είναι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς σου!
Σοφία Κόλλια
