Ωραία η γυμναστική και η κάθε μορφής άσκηση, αλλά για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα χρειάζεστε και σωστές διατάσεις, τις οποίες πρέπει να κάνετε στο τέλος της προπόνησης, αλλά και δύο φορές μες την εβδομάδα από 15 λεπτά.
Τα καλύτερα αποτελέσματα τα βλέπουμε στο σώμα μας όταν το ξεκουράζουμε.
Οπότε θα πρέπει να τις εντάξετε με κάποιο τρόπο στο πρόγραμμά και την καθημερινότητά σας εν γένει. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται και ο κίνδυνος τραυματισμού ή η χρόνια κόπωση χωρίς να παραγκωνίζετε αυθτό που αγαπάτε.
Ωστόσο οι διατάσεις δε χρειάζετε να είναι καθιστικές. Μπορείτε να πιέζετε τις αρθρώσεις χωρίς να ασκείτε ιδαίτερα πολύ πόνο χάρη στις ακόλουθες ασκήσεις:
1. Εμπρόσθια επίκυψη: Μηριαίοι
2. Πίσω τέντωμα ποδιού
3. Διατάσεις ωμοπλάτης: Πλάτη και ώμοι
4. Διατάσεις σε αστράγαλο και αρθρώσεις
5. Διατάσεις σπονδυλικής στήλης
