Εργάζεσαι πυρετωδώς στο γραφείο και υπάρχουν στιγμές που μπορεί να πεινάς και να σκέφτεσαι...ποιος παραγγέλνει τώρα; Και μέχρι να έρθει η παραγγελία;
Έτσι πολλές φορές, μένει το στομάχι άδειο και τρως μία και καλή το βράδυ που επιστρέφεις στο σπίτι "κομμάτια".
Αν συνειδητοποίησεις το μέγιστο κακό που κάνεις στον οργανισμό σου θα σοκαριστείς.
Αφήνοντας το σώμα χωρίς φαγητό για πολλές ώρες, το μόνο που καταφέρνεις να κάνεις, είναι να βάζεις περιττό λίπος στις λιπαποθήκες, να παίρνεις βάρος, να καταναλώνεις περισσότερη ποσότητα φαγητού στο κυρίως γεύμα σου και να έχεις και κακή ψυχολογία.
Μήπως ήρθε η ώρα να το αλλάξεις;
Μια καλή κι έξυπνη λύση που θα σου χαρίσει εξαιρετικά αποθεματικά ενέργειας είναι τα σνακ το πρωί και το απόγευμα.
Η απόδοση στη δουλειά σου είναι με διαφορά καλύτερη και η ψυχολογία επίσης σε ανοδική πορεία.
Μπορείς λοιπόν να έχεις στο συρτάρι του γραφείουσου κάποιο από τα παρακάτω σνακ:
1. Κόκκινο μήλο
Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες (3-5γρ), είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, καθώς περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ. Το μήλο βοηθά στην πέψη καθώς και στην καύση του λίπους. Έχοντας πολύ λίγες θερμίδες βοηθά τον οργανισμό να διατηρηθεί υγιής. Είναι καλό να καταναλώνεται μετά από κάποιο γεύμα, γιατί έχει πολύτιμες θρεπτικές ουσίες οι οποίες βοηθούν στο μεταβολισμό και την γρηγορότερη πέψη.
2. Μαύρη σοκολάτα
Ε ναι λοιπόν, έχεις το ελεύθερο να απολαύσεις και τη λιχουδιά σου! Η μαύρη σοκολάτα εκτός από το ότι έχει υπέροχη γεύση, περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, οι οποίες αυξάνουν την προσοχή και τα επίπεδα ενέργειας. Σού προσφέρει δηλαδή όλα όσα ήθελες στο πιο γλυκό “περιτύλιγμα”! Θα σε συμβουλεύαμε να επιλέξεις μία που να περιέχει τουλάχιστον 75-80% κακάο και εάν είναι δυνατόν καθόλου ζάχαρη για να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες και τις απότομες αυξομειώσεις ενέργειας.
3. Ξηροί καρποί
Πολλοί, όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους και το κουκουνάρι, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, κυρίως σε όσους ταλαιπωρούνται από το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Μια χουφτίτσα είναι αρκετή για να συνεχίσεις δυναμικά τη δουλειά!
4. Μπάρες δημητριακών
Περιέχει κατά βάση υδατάνθρακες, καθώς και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα ιχνοστοιχεία.
