Το αίσθημα απροσανατολισμού, ο εκνευρισμός και οι διαταραχές του ύπνου είναι μερικά από τα κλασσικά συμπτώματα του Jet Lag.
Συνήθως αυτά συμβαίνουν καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρυθμίσει το εσωτερικό, βιολογικό ρολόι του σε μια διαφορετική ζώνη ώρας.
Η αλλαγή ζώνης ώρας απαιτεί προσαρμογές στον καρδιακό ρυθμό, στην θερμοκρασία του σώματος , στα επίπεδα ορμονών και στο πρόγραμμα του ύπνου.
Για να μπορέσετε να ξαναρυθμίσετε το εσωτερικό σας ρολόι και να περιορίσετε το Jet lag όσο το δυνατόν νωρίτερα, βγείτε στον ήλιο.
Το φως του ηλίου σας βοηθάει να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας ρολόι.
Το να ταξιδεύετε την διάρκεια της ημέρας περιορίζετε το Jet Lag.
Αυτό σας επιτρέπει να φτάσετε στον προορισμό σας και να δειπνήσετε, προσπαθόντας να πάτε για ύπνο λίγο αργότερα.
Αντισταθειτε στην επιθυμία να κοιμηθείτε μόλις φτάσετε γιατί θα σας πάρει παραπάνω μέρες να προσαρμοστείτε!
