Τα τελευταία χρόνια η παιδική παχυσαρκία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς. Τα νέα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ενα στα δύο Ελληνόπουλα αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Τα τελευταία χρόνια τα παιδιά διαλέγουν έναν λιγότερο θρεπτικό τρόπο διατροφής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αυξημένη κατανάλωση έτοιμου φαγητού, σακχάρων και αναψυκτικών.Τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν είναι πάρα πολλά, κατά κύριο λόγο σε συκώτι και νεφρά, και κατ'επέκτασιν στην ψυχολογία του!
Περίπου το 77% των παιδιών δεν τρώει ποτέ με τους γονείς του, περνώντας πολλές ώρες μόνο του στο σπίτι λόγω αυξημένων υποχρεώσεων των γονέων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, το φαγητό που καταναλώνει, να μην ελέγχεται από τους γονείς, ούτε ως προς την ποιότητα και φυσικά την ποσότητα, να οδηγείται σε υπερβολές και σε αύξηση του βάρους του.
Ένα άλλο θέμα που συμβάλλει στην παιδική παχυσαρκία είναι η τηλεόραση και ο υπολογιστής. Τα παιδιά δεν αθλούνται πλέον και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να περνούν πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, τρώγοντας!
Πώς να αντιμετωπίσω το πρόβλημα του παιδιού μου;
1. Ελέγξτε τι τρώει και φτιάξτε του ένα διατροφικό πρόγραμμα. Είναι απαραίτητη η κατανάλωση πολλών γευμάτων μέσα στη μέρα, χωρίς ποτέ να παραλείπεται το πρωινό και τα ενδιάμεσα σνακ, που θα του δώσουν ενέργεια και θα κόψουν την πείνα του, ώστε να φάει κανονικές μερικές το μεσημέρι και το βράδυ
2. Τα κυρίως γεύματά του πρέπει να είναι πλήρη. Πρέπει να συνοδεύονται πάντα από λαχανικά και πρωτείνες. Μην παραλείπετε τους υδατάνθρακες και το καθαρό λίπος όπως είναι το ελαιόλαδο. Για σνακ να επιλέγετε φρέσκια φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αν χρειαστείτε βοήθεια συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
3. Μην παραλείπετε από την διατροφή του την ζάχαρη και τα γλυκά, απλά με μέτρο. Ένας οργανισμός που βρίσκεται σε ανάπτυξη χρειάζεται όλα τα είδη των τροφών.
4. Βάλτε του πρόγραμμα στο πόσες ώρες βλέπει τηλεόραση και γράψτε το σε έναν αθλητικό σύλλογο. Δώστε του κίνητρο για μια υγιή ζωή, κοινωνικοποιώντας το!
5. Αποφύγετε να έχετε σπίτι αναψυκτικά και δώστε του το καλό παράδειγμα. Εσείς είστε το πρότυπο του και όταν εσείς τρώτε υγιεινά και γυμνάζεστε είναι πολύ πιθανό ότι και το παιδί σας θα ακολουθήσει το παράδειγμα σας!
Μην αμελείται την διατροφή των παιδιών σας. Μην βρίσκεται εύκολη λύση το να παραγγέλνετε απ'έξω και φροντίστε την διατροφή του από την βάση της!
