Χτυπιέσαι στο γυμναστήριο και κάνεις τα πάντα για να αποκτήσεις τη μυϊκότητα που επιθυμείς όταν το μυστικό έγκειται αλλού.
Δεν θα σε βοηθήσει ούτε η πρωτεΐνη σε σκόνη ούτε τα συμπληρώματα διατροφής.
Αυτό που χρειάζεσαι στην πραγματικότητα είναι κατανάλωση ενός ή δυο αυγών για πρωινό, μεσημεριανό ή δείπνο.
Μάλιστα, αυτός θα μπορούσε να είναι ο κατάλληλος τρόπος για ένα τέλειο σώμα το καλοκαίρι.
Το να συμπεριλάβει κανείς τα αυγά ως μέρος της καθημερινής διατροφής είναι ένας εύκολος και ευέλικτος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από ένα εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε πως η κατανάλωση αυγών μετά την άσκηση είναι πιο ευνοϊκή για την ανάπτυξη μυών από το να τρώει κανείς μόνο πρωτεΐνη από το ασπράδι του αυγού.
Όσο για τη ποσότητα; Δύο αυγά την ημέρα είναι αρκετά και τα οφέλη είναι πολλά:
- βελτιώνεται το συναίσθημα της ικανοποίησης
- μειώνεται το αίσθημα της πείνας
- χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα από τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραδινά σνακ.
Τα αυγά περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β12, Β5, βιοτίνης, θειαμίνης και ριβοφλαβίνης μαζί με σελήνιο.
Αυτά σας βοηθούν να διατηρείτε ένα υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια θρέφοντας τα κύτταρά μας, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος και καταπολεμώντας τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
