Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας
Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή οτι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στην δουλειά και στις αγαπημένες σας δραστηριότητες, τότε χρειάζεστε σίδηρο.
Η αναιμία μπορεί να θολώσει την μνήμη με το πέρασμα του χρόνου, επειδή ο σίδηρος βοηθά την μεταφορά του οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, ψάρια, πουλερικά και αυγά.
Αν νηστεύετε ή είστε χορτοφάγοι προτιμήστε άφθονα όσπρια, ξηρούς καρπούς, βερίκοκα και μαύρη σοκολάτα.
Mην ξεχνάτε το σπανάκι που είναι μια πηγή σιδήρου. Άλλωστε για αυτό το προτίμησε και ο Ποπάυ.
Για μέγιστη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, συνοδέψτε τις τροφές σας με μια πηγή βιταμίνης C, όπως φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή ένα μπωλ φράουλες!
