Τα γιορτινά τραπέζια είναι γνωστό οτι μας ενώνουν και μας χαλαρώνουν από την δουλειά, καθώς έχουμε την ευκαριά να βρεθούμε με αγαπημένα μας πρόσωπα και να... φάμε!
Αυτές τις ημέρες η κατανάλωση του φαγητού είναι αυξημένη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σάκχαρα και θερμίδες. Μάλιστα μπορεί αυτή η συνεχής κατανάλωση να διαρκέσει από είκοσι ημέρες έως και ένα μήνα.
Όταν περνάνε οι γιορτές πρέπει ο οργανισμός να αποτοξινωθεί και να επανέλθουμε σιγά σιγά στις καθημερινές μας συνήθειες.
Μην στερηθεις
Σίγουρα αυτές τις ημέρες έχουμε δει την ζυγαριά μας να έχει ανέβει λίγο σε νούμερα. Μεγάλο μέρος όμως αυτών των κιλών είναι κατακράτηση υγρών. Μην στερηθείς φαγητό και απλά κόψε σιγά σιγά τις περιττές θερμίδες.
Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι, το αλκόολ και τη ζάχαρη
Τα γλυκά που καταναλώσαμε αυτές τις ημέρες ήταν υπερβολικά οπότε πρέπει σιγά σιγά να κοπεί η ζάχαρη, τα τηγανιτά και να αντικαταστήσουμε τις λιπαρές τροφές με φρέσκα λαχανικά και καθαρή πρωτείνη.
Ενυδατωθείτε!
Μετά το αλκόολ που καναλώθηκε αυτές τις ημέρες, ο οργανισμός σου είναι αφυδατωμένος. Τα 8-10 ποτήρια ημερησίως είναι μια καλή σύσταση ενυδάτωσης. Το νερό συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού και στην μείωση της κατακράτησης υγρών.
