Για υγιεινή διατροφή
H καλή διατροφή δεν αποτελεί τάση, αλλά πρέπει να συνηδειτοποιήσουμε ότι είναι ένα υγιεινός τρόπος ζωής.
Γι’ αυτό το λόγο καλό είναι από τη στιγμή που ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που γυμνάζονται και προσέχουν τη διατροφή τους, ήρθε η στιγμή να μάθεις ποια φρούτα έχουν τη λιγότερη ζάχαρη για να τα επιλέγεις.
Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες.
Παρ’όλα αυτά είναι πλούσια και σε υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι περιέχουν και σάκχαρα, γι’ αυτό οι διατροφολόγοι τα συστήνουν σαν την πιο φυσική γλυκιά τροφή. Το μέτρο δεν πρέπει να λείπει ούτε από την κατανάλωσή τους, αφού ένα από τα οφέλη τους είναι η πρόληψη του διαβήτη.
Παρακάτω θα βρεις τα φρούτα με λίγη ζάχαρη και τις λιγότερες θερμίδες:
- Μήλο: 10 γραμ. ζάχαρης/ 100 γραμ., θερμίδες: 90 (μέτριο μήλο).
- Γκρέιπφρουτ: 8 γραμ. ζάχαρης ανά μισό γκρέιπφρουτ, θερμίδες: 42/ χυμός 100 ml.
- Βατόμουρο: 7 γραμ. ζάχαρης/ φλιτζάνι, θερμίδες: 100 θερμίδες/80 γραμμάρια.
- Αχλάδι: 10 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 38 (μέτριο αχλάδι).
- Πορτοκάλι: 9 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 56 (μέτριο πορτοκάλι).
- Πεπόνι: 8 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 64 (1 φλιτζάνι).
- Καρπούζι: 6 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 46 (1 φλιτζάνι).
- Κόκκινα βατόμουρα: 4 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 32 (1 φλιτζάνι).
