Η μέρα μας είναι καλό να ξεκινάει με ενέργεια και δύναμη!
Τι πιο ωραίο λοιπόν από το να ενσωματώσετε τη βρώμη στο πρωινό σας. Μάλιστα, μπορείτε να τη συνδυάσετε με ποικίλους τρόπους: με Γιαουρτι, με γάλα αμυγδάλου ή καρύδας, με ασπράδια αυγού (στην ομελέτα), με ζεστό νερό και κανέλα!
Τα οφέλη της είναι παρά πολλά! Ας τα δούμε αναλυτικά!
1. Καλύτερο δέρμα
Η βρώμη είναι ιδανική για την αντιμετώπιση των φλεγμονών, των εκζεμάτων ή των ερεθισμών και βοηθάει την υγεία του δέρματος. Περιέχει ψευδάργυρο που βοηθάει στον καθαρισμό του δέρματος και την απομάκρυνση των τοξινών.
Επίσης περιέχει σίδηρο που είναι πολύ σημαντικός για την καλή υγεία και ενυδάτωση των κυττάρων. Το μαγγάνιο μειώνει το πρήξιμο και τις φλεγμονές και προωθεί την επούλωση των πληγών, μελανιών και εγκαυμάτων. Το μαγνήσιο ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος.
2. Οι μυς θα λαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη
Περίπου 8 κ.σ βρώμης δίνουν στο σώμα το 15% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης. Μην ξεχνάτε την βιταμίνη Ε, τα αντιοξειδωτικά και την γλουταμίνη που βοηθούν στην πιο γρήγορη ανάπλαση των ινών από τους μυς.
3. Υψηλά επίπεδα από αντιοξειδωτικά
Η βρώμη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ανακουφίζουν από την φαγούρα, τις φλεγμονές και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Περιέχει και βήτα-γλυκάνη που μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
4. Χαρίζει ενέργεια
Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και δίνει πολύ ενέργεια στο σώμα. Συνίσταται να καταναλώνουμε σχετικά στεγνή βρώμη καθώς μειώνει το αίσθημα πείνας για περισσότερη ώρα.
5. Θα χάσετε βάρος
Η καθημερινή κατανάλωση βρώμης βοηθάει τον μεταβολισμό επιταχύνοντας την απώλεια βάρους. Τα θρεπτικά που περιέχει όχι μόνο αυξάνουν τον μεταβολισμό, αλλά και αποτρέπουν την συσσώρευση λίπους και τοξινών στο σώμα.
6. Θα μειωθεί η χοληστερόλη
Η βήτα-γλυκάνη που περιέχει μειώνει επίσης και τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Έτσι, καθαρίζει τα υπολείμματα του λίπους από τις αρτηρίες και αποτρέπει ασθένειες όπως αθηροσκλήρωση, καρδιακό και εγκεφαλικό.
7. Μειώνει την πιθανότητα καρδιακού
Η βρώμη έχει πολύ καλά λιπαρά και βοηθάει στην καλή λειτουργία των κυττάρων της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.
8. Θα απαλλαγείτε από προβλήματα στο πεπτικό σύστημα
Χαρη στις φυτικές ίνες που περιέχει θα σας απαλλάξει από προβλήματα δυσκοιλιότητας η ακόμα και πρηξίματος!
Ακομα το σκέφτεσαι;
