Πως θα το καταφέρεις;
Θες να αποκτήσεις φλατ κοιλιά, γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει και όσο να 'ναι δεν θα ήθελες να βγεις με περιττός λίπος στην παραλία.
Αυτό που είναι απαραίτητο είναι η γυμναστική και ιδιαίτερα η ενδυνάμωση της κοιλιάς. Αλλά από μόνο του αυτό δεν αρκεί. Χρειάζεται ένας συνδυασμός πραγμάτων.
Συγκεκριμένα, αυτό επιτυγχάνεται με συνδυασμό καλής προπόνησης με κατάλληλη διατροφή.
Τι είδους προπόνηση όμως απαιτείται;
- Αεροβικές ασκήσεις (βάδην, τζόκινγκ, ποδήλατο), τουλάχιστον 10 λεπτά ή συνεδρία, εκτός αν θέλετε να αδυνατίσετε, επομένως χρειάζεστε 60 λεπτά μέτριας έως μεγάλης έντασης άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Ασκήσεις για δύναμη, τις οποίες μπορείτε να κάνετε δύο έως τρεις την εβδομάδα, είτε στα μηχανήματα του γυμναστηρίου, είτε με ελεύθερα βάρη. Οι εν λόγω ασκήσεις διεγείρουν τον μεταβολικό ρυθμό, και βοηθούν στην καύση του λίπους.
- Θα πρέπει να κάνετε και κοιλιακούς και ραχιαίους για να απομακρύνετε το περιττό λίπος από την κοιλιά, αλλά και για να ενδυναμώσετε τον κορμό προκειμένου να έχετε καλή στάση του σώματος.
