Μια σφιχτή και γραμμωμένη κοιλιά συγκεντρώνει την προσοχή των περισσοτέρων.
Κακά τα ψέματα, μια επίπεδη κοιλιά ανεβάζει την ψυχολογία και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου!
Το μυστικό όμως βρίσκεται στον κορμό.
Όσο πιο δυνατός είναι ο κορμός σου, τόσο πιο αποτελεσματικό μπορεί να είναι το υπόλοιπο σώμα σου.
Κάθε άσκηση σ’ αυτή την προπόνηση απαιτεί την ικανότητα να δημιουργείς δύναμη ή να σταθεροποιείς το σώμα σου και όλα αυτά ξεκινούν από τον κορμό σου.
Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να δεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς και χωρίς να πας γυμναστήριο.
Είσαι έτοιμη;
Άσκηση 1η:
Πόδια σε 90 μοίρες λυγισμένα και σηκωνόμαστε από το έδαφος με τα χέρια τεντωμένα όσο πιο ψηλα μπορούμε με τα πόδια να παραμένουν ακίνητα.
Άσκηση 2η:
Εναλλαγή ποδιών - Σταθερός κορμός
Οι ωμοπλάτες δεν ακουμπούν στο έδαφος και κάνουμε εναλλαγές στα πόδια φέροντάς τα κοντά στο στήθος.
Άσκηση 3η:
Σταθερός ο κορμός και ανεβοκατεβάζουμε τα πόδια μας.
Άσκηση 4η:
Σταθερός ο κορμός - στήριξη στα χέρια και ανασηκωνομαστε με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.
Άσκηση 5η:
Χέρια τεντωμένα στο έδαφος και πόδια ψηλά
