Την τελευταία δεκαετία τα κινητά έχουν μπει για τα καλά στις ζωές μας! Δεν αποχωριζόμαστε ποτέ τις συσκευές μας, καθώς όσο περνούν τα χρόνια μπορούμε να κάνουμε όλο και περισσότερα πράγματα με τη χρήση τους! Πολλοί από εμάς δεν θα μπορούσαμε να φανταστούμε τη ζωή μας χωρίς το κινητό μας! Το θέμα όμως είναι όχι το κατά πόσο επηρεάζουν τις μέρες μας αλλά κάτι που ίσως δεν είχες σκεφτεί... τις νύχτες μας!
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρήση του κινητού και ο ύπνος μας είναι δύο αλληλένδετες έννοιες! Η χρήση του κινητού τηλεφώνου σου πριν κοιμηθείς επηρεάζει τον εγκέφαλό σου και τη βιολογική διαδικασία που εκτελεί ο οργανισμός σου πριν τον ύπνο σου!
Το έντονο φως και συγκεκριμένα το γαλάζιο φως που εκπέμπει το κινητό σου, δίνει σήμα στον εγκέφαλό σου ότι δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα του ύπνου, εμποδίζοντας την παραγωγή της μελατονίνης! Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που σχετίζεται με τον ύπνο και συγκεκριμένα είναι αυτή που μας κάνει να νυστάζουμε! Σημαντικό να αναφέρω ότι η συγκεκριμένη ορμόνη παράγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας , σε συνθήκες σκότους!
Φυσικά ότι αναφέρω ισχύει και για τη χρήση άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, όπως ηλεκτρονικός υπολογιστής, tablet που μπορεί να χρησιμοποιούμε πριν ξαπλώσουμε!
Εξαιτίας λοιπόν των χαμηλών επιπέδων μελατονίνης στον οργανισμό, έχεις αϋπνία και όταν τελικά καταφέρεις να κοιμηθείς δεν καταφέρνεις να το κάνεις ποιοτικά και τις σωστές ώρες!
Οι συνιστώμενες ώρες ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-8 ώρες!
Η έλλειψη ύπνου, καθώς και οι διαταραχές που προκαλούνται σ’ αυτόν έχουν σαν αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεσαι σωστά και μπορεί να οδηγήσουν σε διάσπαση προσοχής, προβλήματα βάρους, διαταραχές στην έκκριση ινσουλίνης.
Τέλος, σύμφωνα με τους ειδικούς η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών θα πρέπει να σταματά μία ώρα πριν ξαπλώσουμε! Έτσι θα αποφύγουμε όλες τις ανεπιθύμητες παρενέργειες και θα αφήσουμε τον οργανισμό μας να δράσει φυσιολογικά!
Προτίμησε να διαβάσεις ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς και όνειρα γλυκά!
Σοφία Κόλλια
