Επιτέλους! Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι προσδοκίες και τα όνειρα που κάναμε για τις διακοπές μας έφτασε η ώρα να πραγματοποιηθούν.
Οι διακοπές θα πρέπει να είναι αναμφισβήτητα από τις πιο ξέγνοιαστες ημέρες της ζωής μας, είναι η απόδραση από την καθημερινότητα, είναι και θα πρέπει να είναι συνώνυμες με την χαλάρωση, την ξεγνοιασιά, τη διασκέδαση.
Και όμως, παρόλο που όλα είναι έτοιμα, η διάθεση μας είναι ακόμη «δέσμια του άγχους» και χωρίς να το θέλουμε το μεταφέρουμε και στις διακοπές.
Να μερικοί απλοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξουμε το άγχος μας και να κάνουμε πραγματικές... διακοπές!
1. Σωστός και έγκαιρος προγραμματισμός
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην αφήνουμε τις οργανωτικές λεπτομέρειες για την τελευταία στιγμή.
Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξουμε τι είδους διακοπές θέλουμε να κάνουμε και με ποιους ανθρώπους θέλουμε να τις μοιραστούμε.
Το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσουμε πού θέλουμε να πάμε και με ποιον τρόπο θα φτάσουμε, να καταγράψουμε τις πιο σημαντικές δραστηριότητες που θέλουμε να συμπεριλάβουμε στο πρόγραμμά μας και να κάνουμε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να πάρουμε μαζί μας.
Κλείνουμε εγκαίρως τα εισιτήρια, το ξενοδοχείο που θα μείνουμε και τακτοποιούμαι κάθε εκκρεμότητα που γνωρίζουμε. Σκεφτόμαστε πώς θα «περιποιηθούμε» τον εαυτό σας στη διάρκεια των διακοπών.
«Έχουμε διαπιστώσει πολλές φορές ότι ένας επαναπροσδιορισμός των προτεραιοτήτων μας είναι απαραίτητος, καθώς μας βοηθά να σκεφτόμαστε και να δίνουμε αξία σε αυτά που πραγματικά έχουμε ανάγκη κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά και όχι μόνο τότε», επισημαίνει η ψυχολόγος κ. Νίκη Νικολάου και συνεχίζει: «Από την άλλη, βέβαια, όλοι γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα από τον καθένα, και ίσως σε κάποιους να είναι πιο έντονη η ανάγκη να λειτουργούν με ένα πλάνο. Αν αυτό τους βοηθά να νιώθουν πιο σίγουροι και λειτουργεί καταπραϋντικά, τότε είναι θεμιτό».
Ο έγκαιρος προγραμματισμός για όλες τις εργασίες που πρέπει να γίνουν τις ημέρες που θα λείπουμε θα μας γλιτώσει από δυσάρεστα τηλεφωνήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών.
2. Αποφύγετε τους καβγάδες
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα 2/3 των ζευγαριών καβγαδίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών τους. Πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα και τις ίδιες προσδοκίες από τις διακοπές.
Μένουμε διαλλακτικοί και κάνουμε υποχωρήσεις, δίνουμε χρόνο τόσο στον εαυτό μας όσο και στον σύντροφό μας ή στην παρέα μας για να κάνουμε κάποια πράγματα χωριστά ή παράλληλα και έτσι μπορούν και οι δύο πλευρές να είναι ευχαριστημένες.
Επίσης, δεν ωφελεί να προσπαθούμε στις διακοπές να λύσουμε τις διαφορές με τον σύντροφό μας. Εξηγήστε ήρεμα ότι τώρα είμαστε διακοπές και μετά τις διακοπές, όταν θα έχουμε χαλαρώσει και θα έχουμε φορτίσει τις μπαταρίες μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά μπορούμε να συζητήσουμε.
3. Ό,τι μας ευχαριστεί, πρέπει να το συνεχίσουμε
Στις διακοπές κάνουμε πράγματα που ευχαριστούν εμάς αλλά και την οικογένειά μας. Κάποιες από τις καθημερινές συνήθειες που έχουμε φτιάχνουν τη διάθεσή μας και διώχνουν το στρες, και εμείς τις συνεχίζουμε και μάλιστα με πιο χαλαρούς και ήρεμους ρυθμούς απόλαυσης. Εξάλλου πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για όλα όσα έχουμε… σκεφτείτε άλλοι δεν έχουν τίποτε!
4. Δώστε προτεραιότητα στη σωματική άσκηση
Γυμναζόμαστε! Το ξέρουμε ότι η άσκηση βελτιώνει την διάθεση. Δεν είναι απαραίτητο εκεί που θα πάμε να έχει γυμναστήριο. Το τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας, ρακέτες στην παραλία με τους φίλους μας με θαλάσσιο ποδήλατο αποτελούν τέλειες επιλογές για σωματική άσκηση . εξάλλου το κολύμπι και οι ασκήσεις μέσα στο νερό, βοηθούν το κυκλοφορικό σύστημα και μας χαρίζουν ευεξία.
5. Στο φαγητό και στο αλκοόλ λέμε ναι… αλλά με μέτρο
Η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ εκτός από τον δείκτη της ζυγαριάς μπορεί να επηρεάσει και τη διάθεσή μας.
Στις διακοπές είναι καλό να πίνουμε ένα ποτηράκι παραπάνω για να ευθυμήσουμε, όμως αν το παρακάνουμε μπορεί να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας και να αυξήσει το άγχος. Περιορισμένη πρέπει να είναι και η κατανάλωση καφεΐνης.
Ο καφές και γενικότερα τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη ναι μεν μας βοηθούν να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια, ωστόσο σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν υπερένταση, νεύρα, ακόμη και αϋπνία.
Προτιμάμε ένα ελαφρύ, δροσερό και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής .. απολαμβάνουμε το φαγητό μας και χαιρόμαστε την συντροφιά της οικογένειας ή των φίλων μας… μας λείπει άλλωστε όλο το χρόνο αυτή η απόλαυση λόγω του τρόπου ζωής όλων μας. Δεν ξεχνάμε ότι οι διακοπές και το φαγητό και το ποτό κρύβουν πολλές παγίδες και σίγουρα κανείς μας δεν θέλει να επιστρέψει με ένα καινούργιο άγχος… των κιλών! Σε όλα λέμε ναι αλλά με μέτρο!
6. Κερδίστε τον χαμένο χρόνο με τους αγαπημένους μας
Oι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά με τον σύντροφό μας ή τους φίλους μας και να καλύψουμε το κενό που μπορεί να δημιουργεί η καθημερινότητα στη σχέση μας. Ας αφιερώσουμε χρόνο μιλώντας για εκείνα που μας ενώνουν και για τις ευτυχισμένες στιγμές που έχουμε μοιραστεί. Επίσης, οι διακοπές προσφέρουν μια καλή ευκαιρία σε όσους κάνουν διακοπές με τα παιδιά τους να απολαύσουν διάφορες δραστηριότητες μαζί, κάτι που σίγουρα θα κάνει τόσο τους γονείς όσο και τα παιδιά να αισθανθούν όμορφα και να πάρουν ικανοποίηση από αυτό.
Διακοπές σημαίνουν ευχαρίστηση… καλά να περάσετε!
