- Τι φαγητό έφαγες χτες;
- Πότε το "έριξες έξω" τελευταία φορά;
- Τι φορούσες τη Δευτέρα;
Μερικά από τα παραπάνω ερωτήματα μπορεί να σε δυσκολέψουν, ενώ μπορεί να σου φανούν και τόσ γελόια που να τα απαντήσεις σε δευτερόλπετα.
Επειδή ο εγκέφαλος συγκεντρώνει καθημερινά πολλές πληροφορίες είναι αρκετά δύσκολο να τις συγκρατήσει όλες. Ωστόσο, αν θες να βελτιώσεις τη μνήμη σου τότε θα πρέπει να ακολουθήσεις τους παρακάτω τρόπους για να μην σου φεφεύγει τίποτα.
Κοιμήσου καλά και σωστά
Ο ύπνος είναι κυριολεκτικά ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να τονώσεις τους νευρώνες του εγκεφάλου. Αν κοιμηθείς σωστά δεν θα έχεις απώλεια μνήμης.
Αν δεν το χρησιμοποιείς..."χαζεύεις"
Εξασκώντας το μυαλό σου είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κρατήσεις «ζωντανό».
Τροφή για… σκέψη!
Το μυαλό σου χρειάζεται τις κατάλληλες τροφές. Το μύρτιλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση ενώ τα φυλλώδη, πράσινα λαχανικά έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που τονώνουν τη μνήμη. Τα Ωμέγα-3, επιπλέον, θα βοηθήσουν το μυαλό σου να αναπτύξει καινούριους νευρώνες.
Διαλογισμός
Οι καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού και οι ελεγχόμενες αναπνοές θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα.
