Δεν είναι λίγες οι φορές που, αφού φας, αισθάνεσαι σαν να στερεύουν τα αποθέματα ενέργειας και αυτό έχει ως επακόλουθο να σου βγαίνει κούραση και υπνηλία.
Το μόνο που σκέφτεσαι είναι το γλυκό κρεβατάκι σου και να απολαύσεις την ηρεμία και τη γαλήνη μετά από ένα απολαυστικό γεύμα.
Για κάποιους που δουλεύουν από το σπίτι είναι εφικτό, ενώ για τους υπόλοιπους αποτελεί πολυτέλεια.
Και επειδή το φαγητό δεν μπορεί να λείπει, τότε ίσως θα ήταν καλύτερα να επιλέξεις φαγητά που... νικούν την κούραση. Όπως τα 5 παρακάτω...
Βρώμη
Όταν ξυπνάς το πρωί, τα «καύσιμά» έχουν ανάψει το κόκκινο λαμπάκι. Χρειάζεσαι άμεσα ένα «γέμισμα». Το καλύτερο που έχει να κάνεις είναι να φας ένα πρωινό που να εμπεριέχει βρώμη. Η βρώμη περιέχει υδατάνθρακες που αποθηκεύονται στο σώμα ως γλυκογόνα, τα οποία με την σειρά τους δίνουν ενέργεια και στον εγκέφαλο αλλά και στους μυς.
Φασόλια
Οι φυτικές ίνες μπορεί να παίρνουν περισσότερη ώρα και να παρατείνουν την χώνεψη αλλά αυξάνουν την ενέργεια του σώματος. Τα φασόλια είναι γεμάτα από αυτές με τα επίπεδα ενέργειας να ανεβαίνουν ακόμα περισσότερο, επειδή συγχρόνως σταθεροποιούν τις ποσότητες σακχάρου στο αίμα. Περιέχουν επίσης Μαγνήσιο το οποίο βοηθά στην χαλάρωση και την εξοικονόμηση ενέργειας.
Δείτε επίσης: Αποκτήστε ενέργεια με χυμούς ευεξίας!
Γλυκοπατάτες
Εκτός από φυτικές ίνες, οι γλυκοπατάτες περιέχουν μεγάλη ποσότητά καλίου. Το κάλιο βοηθά ώστε να ισορροπήσουν οι ηλεκτρολύτες στο σώμα μας, κάτι που το κρατά συνεχώς ενυδατωμένο. Εκτός αυτού, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το στρες, που ξέρουμε όλοι πόσο κούρασηπροκαλεί.
Καρπούζι
Το καρπούζι αποτελείται σχεδόν από 90% νερό, πράγμα που κρατάει το σώμα σας ενυδατωμένο και του χαρίζει ενέργεια. Η πρόσληψη νερού μπορεί οι να αυξηθεί σημαντικά με την κατανάλωση καρπουζιού, μειώνοντας αισθητά την κούραση μας.
Αυγά
Τα αυγά είναι φυσική πηγή ενέργειας, αφού περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο και μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο ευεργετική για τους μυς αλλά και για την ενέργεια του σώματος. Σε συνδυασμό με την βιταμίνη B που περιέχουν τα αυγά, μπορείς να πεις»αντίο» στην κούραση.
