Παραδέξου το! Πήγες διακοπές, έφαγες ότι υπήρχε, φορτώθηκες με περιττά κιλά και τώρα σε έχει πάρει απο κάτω γιατί δεν ξέρεις τι να κάνεις για να βρείς ξανά την χαμένη σου σιλουέτα! Μη μου στεναχωριέσαι καθόλου καθώς είναι πολύ πιο εύκολο απ' όσο νομίζεις να αποκτήσεις και πάλι την γραμμή σου.
Επειδή και εσυ το γνωρίζεις οτι ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα υπάρχουν κάποιες κινήσεις που πρέπει να κάνεις ώστε να τον ξυπνήσεις και να τον κάνεις να δράσει πιο γρήγορα.
Οι τροφές της σωστής υγείας
Βάλε στη ζωή σου και την διατροφή σου άφνονα φρούτα και λαχανικά. Πρόσθεσε γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχο κρέας. Επίσης βγάλε το αλάτι και αντικατέστησε το με μυρωδικά και μπαχαρικά.
Οι τροφές που βοηθούν στο κάψιμο
Το πράσινο τσάι, το γκρειπφρουτ, τα μούρα, το ξύδι, το λεμόνι, οι καυτερές πιπεριές, το κάρυ και τα αμύγδαλα είναι οι τροφές που καίνε περισσότερο και θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά.
Κάνε συχνά γεύματα
Το να τρώς μόνο μια φορά την ημέρα όχι μόνο δεν σε βοηθάει να αδυνατίσεις αλλά σε παχαίνει ακόμα περισσότερο. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που όλοι οι διατροφολόγοι μας συνηστούν να τρώμε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Με τον τρόπο αυτό κρατάς συνέχεια τον μεταβολισμό σου σε εγρήγορση και καίς πιο εύκολα θερμίδες.
Η καλή μέρα απο το πρωί φαίνεται!
Το ξέρω οτι είναι δύσκολο σχεδόν αδύνατον σε πολλούς να ξυπνήσουν το πρωί νωρίτερα απο το συνηθισμένο και να αφιερώσουν λίγο χρόνο σε ενα καλό πρωινό. Παρόλα αυτά όμως πρέπει να γνωρίζεις πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, οπότε είναι κρίμα να το παραμελείς. Αρκεί να σου πω οτι αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να σε κάνει να είσαι λιγότερο επιρεπείς στο να τσιμπολογήσεις διάφορες σαχλαμάρες μέσα στην ημέρα σου.
Μη ξεχνάς το νερό
8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά θα προστατεύσουν τον οργανισμό σου απο την αφυδατωση και θα κρατήσουν τον μεταβολισμό σου στα ύψη.
Βάλε την άσκηση στην ζωή σου
Αν θες να αρχίσεις να καίς πιο γρήγορα τότε σήκω όρθιος, βάλε τα αθλητικά σου και ξεκίνα την γυμναστική. Μη μου κατσουφιάζεις! Δυστυχώς (ή ευτυχώς) η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Και αν βαριέσαι ή δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για γυμναστική μέσα στο σπίτι ή στην ύπαιθρο. Διάλεξε αυτή που σου ταιριάζει και ξεκίνα!
