«Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς!» έτσι μας έλεγαν.
Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας , γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το δρόμο για τη δουλειά;
Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους γεύμα όσοι κατάφεραν να χάσουν πάνω από 5 κιλά. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και επιλέγοντας τις σωστές τροφές που ξυπνούν τον μεταβολισμό σου το πρωί, μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς:
Επίσης και το Πανεπιστήμιο του Harvard ύστερα από έρευνα που έγινε σε 120.877 άντρες και γυναίκες από το 1986 μέχρι και το 2006, κατέληξε στο συμπέρασμα πως το απόλυτο πρωινό πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, αυγά, τυρί ή γιαούρτι, και ξηρούς καρπούς.
Με αυτές τις τροφές θα καταφέρετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
- Καφές: Η αγαπημένη πρωινή συνήθεια της ζεστής ή της κρύας κούπας με καφέ μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 15% περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. Αρκεί να μην προσθέσεις ζάχαρη ή αφρόγαλα!
- Μπανάνα: Οι μπανάνες είτε σκέτες είτε σαν συστατικό σε ένα απολαυστικό smoothie με φρούτα και βρώμη, είναι το αγαπημένο φρούτο όσων κατάφεραν να χάσουν κιλά, επιλέγοντας ‘έξυπνα’ φρούτα για το πρωινό τους.
- Αυγά: Σύμφωνα με έρευνες, τα αυγά σου δίνουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες που σε κρατούν χορτάτη όλη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να αποφύγεις τις λιγούρες πριν το μεσημεριανό και τελικά να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
- Φράουλες με τυρί: Μια απολαυστική επιλογή για πρωινό είναι ο συνδυασμός μαύρου ψωμιού με φράουλες και κατσικίσιο τυρί.
- Τσάι: Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όσοι πίνουν τσάι καταφέρνουν να χάσουν περισσότερα κιλά από όσους κάνουν δίαιτα χωρίς να πίνουν ροφήματα με τσάι. Γιατί, λοιπόν, να μην ξεκινήσεις την μέρα σου με μια κούπα πράσινο τσάι;
- Γάλα: Μια κούπα γάλα σου παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι για να χορτάσεις και να μην πεινάς μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
- Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης: Επιλέξτε ένα πρωινό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα λαχανικά.
- Σπανάκι: Ιδανικά επιλέξτε μια ομελέτα με σπανάκι για να καταναλώσετε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Πόσες θυσίες κάνουμε κατά καιρούς εμείς οι γυναίκες για να αδυνατίσουμε, να αποκτήσουμε καλύτερο σώμα, να φαινόμαστε πιο σέξι μέσα στα ρούχα μας και να δούμε επιτέλους ένα μικρότερο νούμερο στη ζυγαριά! Είναι πολύ πιο απλό λοιπόν να αποκτήσουμε ένα καλύτερο σώμα, υιοθετώντας έναν νέο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Για αρχή, ας αλλάξουμε την καθημερινή, πρωινή μας ρουτίνα και θα δούμε σύντομα τρομερά αποτελέσματα .
Όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν έπαθαν μέσα στην 20ετία καμιά χρόνια ασθένεια και δεν έγινε κανένας τους υπέρβαρος.
