Έπεσες στην περίπτωση και δεν μπορείς να βρεις πουθενά κάπου κοντά σου ένα μαγαζί να πάρεις κάτι να φας.
Η πείνα έχει αρχίσει να κα΄νει το στομάχι να διαμαρτύρεται και χρειάζεσαι να φας κάτι επιγόντως γιατλι αλλιώς αισθάνεσαι ότι θα καταρρεύσεις.
Κι εκείνη την στιγμή σαν απο μηχανής θεός εμφανίζεται ένας αυτόματος πωλητής για να σε σώσει!
Πρόκειται για μια εξαιρετικά εύκολη λύση καθώς με λίγα χρήματα (έως 3 ευρώ περίπου) αγοράζουμε ένα σνακ, όπως σοκολάτες, μπισκότα, μπάρες δημητριακών, πατατάκια και άλλα που μπορεί να ξεγελάσουν την πείνα μας.
Από όλα αυτά τα είδη fast food τι θα ήταν καλύτερο να προτιμήσουμε και τί να αποφύγουμε;
ΤΑ ΚΑΛΑ
Ξηροί καρποί
Είναι η καλύτερη επιλογή. Συνδυάζουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που σε χορταίνουν και σε ικανοποιούν. Είναι πλούσιοι με Ωμέγα-3, που είναι υγιές λίπος και μειώνει τη χοληστερίνη.
Οι ξηροί καρποί έχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, που μειώνουν την κακή χοληστερόλη. Δεν έχουν πολλούς υδατάνθρακες και δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάνοντάς τους ιδανικό σνακ για ανθρώπους με διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Δεν έχουν ζάχαρη, λιπαρά και άλλα πρόσθετα.
Ποπκόρν
Προτιμήστε ποπκόρν αντί για τσιπς και γαριδάκια. Είναι καλαμπόκι και φτιάχνεται από ολικής άλεσης, οπότε παίρνουμε φυτικές ίνες. Έτσι, η ζάχαρη ρέει στο αίμα πιο αργά.
Τα ολικής άλεσης περιέχουν έναν τύπο φυτικών ινών διαίτης, που μπορεί να αφαιρέσει την υπερβολική χοληστερόλη από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών. Διάλεξε τα απλά ποπκόρν και όχι αυτά με τις γεύσεις που έχουν επεξεργασμένο χρώμα και γεύση.
ΤΑ ΚΑΚΑ
Σοκολάτες
Οι σοκολάτες και τα άλλα γλυκά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πρόσθετα. Αν και η σοκολάτα μπορεί να είναι καλή για την υγεία, οι μπάρες που περιέχουν πολλά υλικά, έχουν χημικά συντηρητικά, ώστε να διατηρούνται περισσότερο και να έχουν ωραία γεύση.
Περιέχουν πολύ ζάχαρη, οπότε θα νιώθεις πείνα πολύ σύντομα, καθώς να θέλεις κάτι άλλο για να έχεις ενέργεια.
Μπισκότα
Τα πακέτα με τα πολλά μπισκότα σε κάνουν να τρως περισσότερο. Έχουν ζάχαρη, αλεύρι και πρόσθετα λιπαρά. Το λίπος αποθηκεύεται στους μύες, στο στομάχι και στα άλλα όργανα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου. Να αποφεύγεις ακόμη ότι λέει ότι δεν έχει ζάχαρη ή λίπος, καθώς έχει άλλα πρόσθετα γλυκαντικά.
Πατατάκια
Τα τσιπς έχουν υψηλό νάτριο και αυξάνουν την πίεση στο αίμα και το λίπος που προκαλεί υψηλή χοληστερίνη. Διάλεξε ψημένα και όχι τηγανισμένα.
Μπάρες δημητριακών
Αν και θεωρούνται υγιεινές από τους περισσότερους, περιέχουν έλαια και όχι πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες. Διάλεξε κάτι που μοιάζει περισσότερο με παστέλι και όχι με γλυκό. Ξηροί καρποί, φρούτα, βρώμη, granola αλλά και σοκολάτα περιέχουν πρωτεΐνες.
