Οι συμβουλές για να έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς!

Είναι γεγονός πως το Σαββατοκύριακο γίνονται οι μεγαλύτερες παρασπονδίες της εβδομάδας!

Πέρα από την κούραση που είναι συσσωρευμένη και που σε καθηλώνειστο κρεβάτι,εσύ σκέφτεσαι μόνο τα εξής: φαγητό και ύπνο.

Μήπως όμως να το δεις λίγο δαιφορετικά;

Ωραίος ο ύπνος, αλλά αν τρως και κοιμάσαι όλη μέρα, μόνο με νεύρα θα ξεκινήσει η εβδομάδα, καθώς θα δείχνει παραπάνω νούμερα η ζυγαριά. Και σίγουρα κάτι τέτοιο δε θες.

Άρα, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να αξιοποιήσεις σωστά το Σαββατοκύριακο και να να κάνεις πράγματα που θα σε αναζωογονήσουν και θα σε κάνουν να δείχνεις πιο fit. Για ρίξε μαι ματιά:

1. Βγες από το σπίτι

Ο καιρός έχειπάρει τα πάνω του, αλλά είνα ιμια καλή ευκαιρία να πας έναν περίπατο ή να βγεις μια μεγάλη βόλτα με τον σκύλο σου, που τόσο παραπονο το έχει (αφού τον βγάζεις γύρω - γύρω τις καθημερινές) ή πάρε το ποδήλατό σου και συνδύασε βόλτα με άσκηση. Το θέμα είνα ινα ξεκολλήσεις από τον καναπέ του σπιτιού σου και να έθει το σώμα σου σε επαφή με τη φύση.

2. Κοιμήσου αρκετά

Αναπλήρωσε όλες τις χαμένες ώβρες της εβδομάδας και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ανακτήσει δυνάμεις, που το έχει τόσο μεγάλη ανάγκη! Να θυμάσαι πως η αϋπνία συνδέεται με το επιπλέον βάρος. Όταν δηαλδή δεν κοιμα΄σαι πολύ η όρεξή σου είναι περισσότερο αυξημένη και καταναλώνεις τρπφές με μεγαλύτερο θερμιδικό φορτίο.

3. Απόλαυσε το πρωινό σου

 

 

Έχεις όλο τον χρόνο να φτιάξεις το πιο πλούσιο πρωινό και αυτή τη φορά χωρίς διακιολογίες. Αν καταναλώσεις ένα τέλειο πρωινό θα γλιτώσεις πολλές θερμίδες αφού δεν θα πεινάς μέσα στην ημέρα. Συνέχισε τη μέρα σου με υγιεινά γεύματα και μην αφήσεις το στομάχι σου άδειο.

4. Κάνε γιόγκα ή ένα χαλαρωτικό μασάζ

Κάνε αποτοξίνωση από τις αρνητικές σκέψεις και άσε το σώμα σου να χαλαρώσει, καθώς είναι η κατάλληλη ευκαιρία για stree detox. Το στρες έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους. Γέμισε τον οργανισμό σου με σεροτονίνη και η ζυγαριά θα «ξεκολλήσει!».

5. Προσοχή στα γεύματα με φίλους

Κανόνας απαράβατος, να μην βγαίνεις ποτέ με την παρέα σου χωρίς να έχεις φάει κάτι. Φρόντισε να έχεις φάει έστω ένα μικρό σνακ, ώστε να μην είσαι ασυγκράτητη μπροστά στον κατάλογο. Αν θες να φας γλυκό, μην πάρεις ένα ολόκληρο για τον εαυτό σου, μοιράσου το! Αν θες να πιεις ένα ποτό, μην πάρεις το κοκτέιλ που είναι ζάχαρη στο μεγαλύτερο ποσοστό του. Ολα αυτά θα σε βοηθήσουν να συγκρατήσεις το βάρος σου σε κανονικά επίπεδα ή να χάσεις βάρος.