Πολλές από τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση περιέχουν χημικές ουσίες που δεν αναγράφονται φυσικά στις συσκευασίες.
Ωστόσο μπορείτε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να καταβάλετε και τρομερή προσπάθεια ή κόπο.
Απλά θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
1. Ισορροπήστε τα γεύματά σας
Φροντίστε να έχετε αρκετή πρωτεϊνη στο πιάτο σας, υδατάνθρακες και λιπαρά. Όλα αυτά μαζί θα σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε όλες τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας.
2. Μετράτε συστατικά και όχι θερμίδες
Όσο πιο λίγα είναι τα συστατικά που αναγράφονται σε μια συσκευασία τόσο πιο υγιεινό είναι το φαγητό που περιέχεται.
3. Φροντίστε να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς και ψάρια
Αυτά είναι τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά.
4. Βγάλτε τη ζάχαρη και την κρέμα από τη διατροφή σας
Εδώ μιλάμε κυρίως για τον καφέ σας τον οποίο καλό είναι να μάθετε να πίνετε σκέτο ή να δοκιμάσετε να ρίξετε λίγο γάλα αμυγδάλου. Η ζάχαρη δεν είναι απαραίτητη και αν σκεφτείτε πως απλά πρόκειται για μια κακή συνήθεια που αν την κόψετε θα σας απαλλάξει από πολλές περιττές θερμίδες και λιπος.
5. Αντικαταστήστε τα λευκά τρόφιμα με καστανά
Προτιμήστε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης και καστανό ρύζι.
6 Για κάθε ατασθαλία που κάνετε, τρώτε ένα υγιεινό γεύμα
Με αυτό εννοούμε πως κάθε φορά που αποφασίζετε να φάτε κάτι ανθυγιεινό, φροντίζετε τα γεύματα της επόμενης ημέρας να είναι ελαφριά για να μην έχετε σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας. Οι μεγαλύτεροι σταρ του Hollywood μπορεί να μην κάνουν δίαιτες αλλά φροντίζουν τη διατροφή τους με αυτόν τον τρόπο. Αν θελήσουν κάποια μέρα να φάνε κάτι που δεν «πρέπει», την επόμενη μέρα τρώνε μόνο φρούτα και σαλάτες για να βρίσκονται σε μια ισορροπία αυτοί και το σώμα τους.
