Οι διακοπές είναι η περιόδος της ζωής μας που χαλαρώνουμε και δεν ασχολούμαστε με θέματα που μας στρεσάρουν. Οι περισσότερες γυναίκες έχουμε το άγχος των κιλών, καθώς το καλοκαίρι δεν παίρνουμε μαζί την ζυγαριά και γυρνώντας από τις διακοπές μας, πάντα έχουμε τσιμπήσει 1-2 κιλάκια!
Αν ακολουθήσεις αυτά τα απλά βήματα, όχι μόνο δεν θα πάρεις κιλά αλλά παίζει να χάσεις κιόλας!
ΓΕΡΟ ΠΡΩΙΝΟ
Πριν πας στην παραλία, πριν πας οπουδήποτε θα φας ένα γερό, θρεπτικό πρωινό! Κατά προτίμηση φάε αρκετή πρωτείνη και πιες πολλά υγρά. Ένα βραστό αυγό ή μια ομελέτα σε συνδυασμό με ένα γιαούρτι με φρούτα, ένα ποτήρι χυμό και έναν καφέ είναι ένα γερό πρωινό που θα σε «κρατήσει» και θα σου δώσει ενέργεια μέχρι το επόμενο μεγάλο γεύμα σου!
ΠΙΕΣ ΧΥΜΟ Η ΦΑΕ 2 ΦΡΟΥΤΑ
Στην παραλία πάρε μαζί σου κάτι για να μην πεινάσεις. Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός ή δυο καθαρισμένα φρούτα. Είναι θρεπτικά και θα σε αναζωογονήσουν μέχρι να γυρίσεις σπίτι να φας!
ΦΑΓΗΤΟ ΕΞΩ
Το να πας να φας σε ένα ταβερνάκι το καλοκαίρι είναι αν όχι δεδομένο, τουλάχιστον αναγκαίο. Φάε περισσότερη σαλάτα και λιγότερα τηγανητά. Διάλεξε για κυρίως γεύμα ψητό κρέας και συνδυάσε το με τζατζίκι και φέτα. Προσπάθησε να τρως περισσότερη πρωτείνη και λιγότερους υδατάνθρακες! Επίσης πιες μπόλικο νερό! Το βράδυ αν φας πολύ το μεσημέρι, περιόρισε την μερίδα σου και φάε ένα γιαούρτι ή μια φρεσκοκομμένη σαλάτα λαχανικών ή φρούτων!
ΧΥΜΟΙ, ΚΑΦΕΔΕΣ, ΤΣΑΙ
Μην αφήσεις τον οργανισμό σου να αφυδατωθεί! Αν δεν θες να πιείς σκέτο νερό, ξεγέλασε τον οργανισμό σου με άλλα θρεπτικά ροφήματα. Ένα κρύο τσάι ή ένας παγωμένος χυμός είναι ότι πρέπει για να μην ζαλιστείς και να αντέξεις την ζέστη. Επίσης κόβουν την όρεξη καθώς γεμίζουν το στομάχι αλλά προκαλούν και συχνουρία που βοηθάει να φύγουν οι τοξίνες!
