Νιώθεις την κοιλιά σου φουσκωμένη; Αυτό είναι από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να αισθανθείς, ειδικά τώρα που έχεις κατεβάσει τις περσινές σου πιτζάμες και θες να τις φορέσεις με την άνεση σου.
Μην αγχώνεσαι! Μπορεί η διάσπαση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς να θέλει κόπο, αλλά και ο τρόπος έχει τη σημασία του.
Τι θα έλεγες, λοιπόν, να ετοιμάσεις μερικά smoothies που και θα σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά και θα σε μπουστάρουν με βιταμίνες, σε μία περίοδο που το έχουμε ανάγκη λίγο παραπάνω; Πάρε ιδέες (και συνταγές)
Green Smoothie με κάλε
Το καταπράσινο αυτό λαχανικό, πέρα από το χρώμα, προσφέρει στον οργανισμό σου σίδηρο, ενώ την ίδια στιγμή ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου, συμβάλλοντας στη μείωση του λίπους.
Υλικά:
- 1/2 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι, καθαρισμένο
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο kale
- 1/4 του φλιτζανιού νερό
- 1 κουτ. του γλυκού κανέλα
Smoothie με μήλο
Είναι στην εποχή του, είναι πεντανόστιμο και πάει με όλα. Αντί για το χυμό του, τι θα έλεγες να το χρησιμοποιήσεις ως βασικό συστατικό στο smoothie σου;
Apple Smoothie με βρώμη
Υλικά:
- 1 πράσινο μήλο
- 1 φλιτζάνι βρώμη
- 2 κουτ. του γλυκού μέλι
- 1 κουτ. της σούπας σπόροι chia
Apple Smoothie με κανέλα
Υλικά:
- 1 κόκκινο μήλο
- 1 φλιτζάνι βρώμη
- 1/4 του φλιτζανιού γάλα
- 10 αμύγδαλα, κομμένα
Smoothie με κακάο και αβοκάντο
Ποιος είπε ότι δεν μπορείς να απολαύσεις τη σοκολάτα σου, όσο κάνεις την προσπάθεια σου να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά; Σίγουρα, κάποιος που δεν γνωρίζει ότι το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικό και το αβοκάντο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.
- 100 γρ. κακάο
- 1/2 αβοκάντο, ώριμο και καλά καθαρισμένο
- 1/2 μπανάνα
- 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1/2 κουτ. του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Smoothies με κολοκύθα
Μπορεί ο μήνας της (σ.σ. ο Οκτώβριος) να πέρασε, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αφαιρέσεις από τη διατροφή σου. Κάθε άλλο! Πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και γεύση, η κολοκύθα μπορεί να δώσει και στο smoothie αυτό το “κάτι-τι”.
Spicy Κολοκύθα
Υλικά:
- 1/2 μπανάνα
- 1/3 του φλιτζανιού πουρές κολοκύθας
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1/8 κουτ. του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουτ. του γλυκού κανέλα
- 1/4 κουτ. του γλυκού μοσχοκάρυδο
Sweet Pumpkin
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι κολοκύθα
- 2 κουτ. της σούπας αμύγδαλα
- 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας
- 1 κουτ. του γλυκού πουρές κολοκύθας
- 1/2 μπανάνα
Smoothie με γλυκοπατάτα
Άλλο ένα γλυκό συστατικό στη φαρέτρα σου για υγιεινά και γευστικά smoothie. Κάνε screenshot την παρακάτω συνταγή και Give Your Taste Something Sweet!
Υλικά:
- 1/2 ψητή γλυκοπατάτα
- 1/2 μπανάνα
- 1/2 κουτ. του γλυκού κανέλα
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
Όσο για την εκτέλεση;
Απλά προσθέτεις τα υλικά σου σε ένα μπλέντερ, τα χτυπάς σε μέτρια ένταση και απολαμβάνεις!
