Για θεαματικές αλλαγές στο σώμα σου αρκεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:
1. Προγραμμάτισε πότε θα πάρεις πρωινό την επόμενη μέρα
Έτσι δεν θα έχεις δικαιολογία να παραλείψεις το πρωινό, που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
2. Μη φας κινέζικο
Έχει πολύ αλάτι και δεν είναι καλή επιλογή για βράδυ. Θα σου κάνει κατακράτηση και θα ξυπνήσεις πρησμένη.
3. Μην υποκύψεις στην επιθυμία για νυχτερινή επίθεση στο ψυγείο!
Θα πάρεις τσάμπα θερμίδες.
Δείτε επίσης: Το πρωινό που καίει το λίπος και το φτιάχνετε μόνοι σας
4. Πιες νερό
Δύο ώρες πριν κοιμηθείς πιες 2 ποτήρια νερό για να αποτοξινωθείς.
5. Αν θες οπωσδήποτε ένα σνακ πριν τον ύπνο, διάλεξε το σωστό
Προσπάθησε αυτό που θα διαλέξεις να μην ξεπερνάτις 150 θερμίδες. Ένα γιαούρτι, ένα βραστό αβγό ή μία μπανάνα είναι κάποιες πολύ καλές επιλογές για ελαφρύ ύπνο και χωρίς ενοχές.
6. Προετοίμασε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας
Έτσι θα πάρεις μαζί σου στη δουλειά σπιτικό και υγιεινό φαγητό, και δεν θα μπορείς να χρησιμοποιείς τη δικαιολογία ότι δεν πρόλαβες. Είναι θέμα οργάνωσης.
Δείτε επίσης: Αϋπνία: Το κόλπο για να κοιμηθείτε σε ένα λεπτό
