Οι λιγούρες για γλυκά συνήθως είναι αποτέλεσμα της πτώσης του σακχάρου λόγω έλλειψης γευμάτων, διατροφής με λίγη πρωτεΐνη (συχνά με πολλούς υδατάνθρακες, που προκαλούν σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα σακχάρου) ή βαρεμάρας (που σε κάνει να λιγουρεύεσαι ένα «ανέβασμα» από τη ζάχαρη μέσω της απελευθέρωσης χημικών που σε κάνουν να νιώθεις καλά, των οπιοειδών).
Στις κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) τονίζεται ότι μόλις το 5% (7 κουταλάκια του γλυκού) της καθημερινής θερμιδικής μας πρόσληψης πρέπει να είναι από τη ζάχαρη. Όμως, τα περισσότερα γλυκά έχουν πολύ παραπάνω.
Πως μπορείς να σταματήσεις τη λιγούρα;
Τρώγε 3 γεύματα και 2 σνακ την ημέρα και πίνε πολύ νερό, αφού η αφυδάτωση συχνά μεταφράζεται ως πείνα.
Αν δεν πιάσει τίποτα, πήγαινε μια βόλτα για να διώξεις τη σκέψη σου από τα γλυκά.
Ωστόσο υπάρχει και υγιεινή εναλλακτική.
Φάε ένα κομμάτι φρούτο. Ένα μήλο, λίγη μπανάνα θα σου δώσουν γλυκιά γεύση, αλλά και πολλές βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της λιγούρας.
