Καθημερινά πράγματα που κάνεις σου προκαλούν κόπωση χωρίς να το καταλάβεις καν.
Αν κάνεις μικρές αλλαγές θα δεις πολύ μεγάλη διαφορά στις αντοχές, την ενέργεια αλλά και τη διάθεσή σου. Δες λοιπόν παρακάτω τι μπορεί να φταίει που έχεις μετατραπεί στην ωραία κοιμωμένη της γειτονιάς.
Τρως όλο βλακείες
Νόστιμες μεν, βλακείες δε. Οι τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν είναι τα αβγά, ειδικά τα ασπράδια, το λευκό κρέας, αβοκάντο, ξηροί καρποί, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.
Είσαι απαισιόδοξη
Η απαισιοδοξία πολλές φορές μας αφαιρείτο κίνητρο. Όταν σου λείπει το κίνητρο δεν προσπαθείς και αυτό οδηγεί σε μια παθητική συμπεριφορά. Όταν πιστεύεις πως αξίζει να προσπαθήσεις το παραμικρό, τότε βρίσκεις ενέργεια για να το κάνεις πράξη.
Δεν γυμνάζεσαι
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος καταπολέμησης της κούρασης όταν αυτή δεν πηγάζει από κάποια έντονη δραστηριότητα. Όταν ξεκινήσεις το περπάτημα ή κάποιο άθλημα συστηματικά θα δεις συγά σιγά την αδικαιολόγητη κούραση να υποχωρεί.
Η κατανάλωση ζάχαρης σου προκαλεί κόπωση
Το μέλι,το σιρόπι αγαύης και η μελάσα είναι προϊόντα τα οποία μπορούν να πάρουν τη θέση της ζάχαρης στη διατροφή σου χωρίς να επηρεάζουν τα αποθέματα ενέργειάς σου.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Η αίσθηση της δίψας είναι ο τρόπος που σου λέει ο οργανισμός σου ότι έχεις αφυδατωθεί. Οκτώ ποτήρια την ημέρα είναι απαραίτητα για να διατηρείς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Αν γυμνάζεσαι τότε χρειάζεσαι και περισσότερο νερό.
Κοιμάσαι, αλλά όχι σωστά
Προσπάθησε να κοιμάσαι σταθερές και συγκεκριμένες ώρες. Φτιάξε ένα μικρό τελετουργικό πριν τον ύπνο που να σε χαλαρώνει, όπως ένα ποτήρι τσάι ή διάβασμα. Το περιβάλλον σου να είσαι όσο πιο σκοτεινό και ήσυχο γίνεται και προσπάθησε να μην έχεις συσκευές όπως το κινητό σου κοντά σου.
Χρειάζεσαι περισσότερο σίδηρο
Συμβουλέψου το γιατρό σου για να προσθέσεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως όσπρια κα κρέας, αλλά και για κάποιο συμπλήρωμα από το φαρμακείο.
