Αρκούν μονάχα δύο λεπτά
Είναι η περίοδος που λίγο - πολύ έχετε κλειστεί ηθελημένα στον εαυτό σας, τα πράγματα δεν πηγαίνουν και πολύ καλά σε προσωπικό και πεγαγελματικό επίπεδο κι αυτό σας έχει κουράσει ως επί το πλείστον και σας έχει δημιουργήσει ένα κλίμα απογοήτευσης.
Μην ανησυχείτε όμως. Είναι απλά μια κακή περίοδος και όλα θα επανέλθουν σε φυσιολογικούς ρυθμούς.
Η ήπια κατάθλιψη είναι φυσιολογική και μας βελτιώνει σαν ανθρώπους αν εξετάσουμε τη θετική της πλευρά. Όμως εάν δεν προσπαθήσουμε να την ξεπεράσουμε τότε μπορεί να επιδεινωθεί. Πάμε να δούμε πως θα ανέβει η διάθεσή μας στα ύψη...
- Αφήστε λιγάκι το κινητό και το tablet και αποκοπείτε για ένα διάστημα απότα social media. O κόσμος θα σας φαίνεται απλά πανέμορφος και θα επικεντρώσετε την προσοχή σας σε πιο θετικα πράγματα.
- Βγείτε με έναν φίλο.Καλέστε τον σπίτι ή βγείτε έξω και θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές που έχετε περάσει μαζί. Σίγουρα θα έχετ πολλά να πείτε και να γελάσετε!
- Βγείτε και απολαύστε τη φύση. Θα σας αναζωογονήσει και θα σας φτιάξει τη διάθεση.
- Διαλογιστείτε. Καθίστε κάπου άνετα, πάρτε βαθιές ανάσες, κλείστε τα μάτια και προσπαθήστε να εστιάζετε στις αναπνοές σας. Κάντε το για 10 λεπτά κάθε μέρα.
- Περάστε λίγο χρόνο με ένα ζώο. Τα κατοικίδια είναι γεμάτα αγάπη και μας φτιάχνουν την ψυχολογία όσο χάλια κι αν είμαστε.
- Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά. Προτιμήστε πιο υγιεινές τροφές οι οποίες εκτός από τα οφέλη στον οργανισμό θα ενισχύσουν και τη διάθεσή σας.
- Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Γράψτε μια λίστα με τα τραγούδια που σας φτιάχνουν τη διάθεση έτσι ώστε να τα ακούτε όποτε νιώθετε θλίψη.
