Η ρουτίνα της καθημερινότητας και οι εξαντλητικοί ρυθμοί της δουλειάς σας δημιουργούν, περά από σωματική κούραση, στρες και άγχος, το οποίο επηρεάζει σημαντικά και τον ύπνο σας.
Πόσες φορές έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι και δεν μπορεί με τίποτα να σας πάρει ο ύπνος; Και ξεκινάτε να στριφογυρνάτε πότε από τη μία, πότε από την άλλη πλευρά, αλλά το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο;
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει όχι μόνο την υγεία σας αλλά έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Αυτό τελικά σκοτώνει την παραγωγικότητά σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλές καρδιακές παθήσεις. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα στην κατάλληλη στιγμή.
Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να κοιμηθεί μέσα σε ένα λεπτό! Η λύση σε όλα τα προβλήματά σας είναι η τεχνική αναπνοής "4-7-8". Αναρωτιέστε τι είναι αυτή η νέα τεχνική και πώς θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε 60 δευτερόλεπτα;
Αυτή η ισχυρή μέθοδος αναπνοής αποτελεί την έμπνευση του Δρ. Andrew Weil. Πρόκειται για μια πολύ εύκολη τεχνική αναπνοής όπου το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναπνεύσετε για τέσσερα δευτερόλεπτα από τη μύτη σας, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για τα επόμενα επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε για οκτώ δευτερόλεπτα από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή την τεχνική τρεις φορές και αυτό είναι.
Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και το σώμα σας ετοιμάζεται για την απόλυτη χαλάρωση.
Μαζί με αυτό, βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε την τεχνική αναπνοής "4-7-8" κάθε φορά που είστε σε κατάσταση άγχους ή στρες.
Για καλύτερη κατανόηση, δείτε το εκπαιδευτικό βίντεο από τον Dr. Weil:
