Οι πονοκέφαλοι έχουν ξεκινήσει ξαφνικά να σου χτυπούν την πόρτα και δεν μπορείς να καταλάβεις τι είναι αυτό που τους προκαλεί, ειδικά όταν έχεις κλείσει κι έναν ωραιότατο 8ωρο ύπνο.
Αναρωτήθηκες αν η ποσότητα νερού που καταναλώνεις καθημερινά είναι επαρκής;
Το να διατηρείς το σώμα σου ενυδατωμένο είναι εξαιρετικά σημαντικό γι αυτό και θα πρέπει να πίνεις αρκετό νερό σε καθημερινή βάση. Πόσο μάλλον στην περίπτωση που αθλείσαι έντονα.
Ωστόσο, οι ρυθμοί της ζωής είναι τόσο γρήγοροι που καμιά φορά ξεχνάς και να πιεις την απαιτούμενη ποσότητα νερού.
Τότε είναι που οργανισμός ξεκινά να χτυπά το καμπανάκι με διάφορα σημάδια:
1. Ζαλάδες
Η χαμηλή κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει έλλειψη συγκέντρωσης, ημικρανίες, αφυδάτωση, κάτι που μπορεί να θέσει και τη ζωή σου σε κίνδυνο ειδικά στην περίπτωση που οδηγείς.
2. Δυσκοιλιότητα
Είναι σημάδι χρόνιας αφυδάτωσης. Το έντερο χρειάζεται αρκετό νερό για να κινείται. Όταν ο οργανισμός δεν έχει πολύ νερό τα κόπρανα γίνονται σκληρά, άμορφα και είναι δύσκολο να αποβληθούν.
3. Προβλήματα στην ούρηση
Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό να τρέχει μέσα από το σώμα σας, τα νεφρά σας δεν παράγουν πολλά ούρα. Επειδή είναι πιο συγκεντρωμένα, ενδεχομένως παρατηρείτε μια πιο έντονη μυρωδιά και πιο σκούρο χρώμα.
4. Πονοκέφαλος
Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επίμονο πονοκέφαλο.
Φροντίστε λοιπόν να πίνετε καθημερινά δύο έως τρία λίτρα νερό.
