Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από την υγεία μας όπως είανι ο ύπνος.
Καλώς ή κακώς από τον ύπνο εξαρτώνται πολλά πράγματα στην καθημερινότητά μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Ένα καλό παράδειγμα για αποδοτικό ύπνο είναι το μαξιλάρι που χρησιμοποιούμε ή το στρώμα. Ένας ακόμη παράγοντας είναι και η διατροφή όμως και είτε το πιστεύετε ή όχι, παίζει αρκετά μεγάλο ρόλο στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε.
Οι τρεις παρακάτω τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο:
1. Βρώμη
Είναι πλούσια σε διάφορα ευεργετικά για τον οργανισμό συστατικά, ενώ περιέχει και μεγάλη ποσότητα μελατονίνης, που είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου».
2. Μπανάνες
Το μαγνήσιο και το κάλιο λειτουργούν χαλαρωτικά για τον οργανισμό, τους μυς αλλά και κυρίως για τον εγκέφαλό μας.
3. Ξηροί Καρποί
Είναι ότι πρέπει πριν τον βραδινό ύπνο, αφού περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία συνεργάζεται με την μελατονίνη. Περιέχει ακόμα και τρυπτοφάνη, η οποία με την σειρά της βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που μας κάνει να έχουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης. Και φυσικά, αυτό βοηθάει πολύ στον ύπνο.
