Ποια επιλογή σας ταιριάζει;
Υπάρχουν διάφορες θρεπτικές προτάσεις για ένα λαχταριστό πρωινό χωρίς μεγάλο θερμιδικό φορτίο, που και ενέργεια θα σας γεμίσουν και θα σας αποτρέψουν από το να πάρετε περιττό βάρος.
Ας δούμε μερικές προτάσεις κι εσείς υιοθετήστε αυτή που σας ταιριάζει περισσότερο:
- Pancakes με βρώμη και μέλι. Ικανοποιεί την ανάγκη μου για γλυκό, και θα με κρατήσει για ώρες!
- Δύο φρυγανιές με αμυγδαλοβούτυρο και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή 1 φέτα ψωμί ολικής με λίγο αβοκάντο και 1 αυγό ποσέ ή βραστό.
- Ένα κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι χαμηλά σε λιπαρά και προσθέτω 2 κ. σ. αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 2 κ. σ. νιφάδες φαγόπυρου, 1 κ. σ. τριμμένους ξηρούς καρπούς, 1 κοφτό κ. γλ. μέλι, 1 κ. γλ. σπόρους chia.
- Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και γάλα αμυγδάλου ή άλλη ωραία ιδέα είναι ψωμί ντίνκελ με τυρί, αβοκάντο και φρούτο ή φυσικό χυμό.
- Ένα γιαούρτι 2% ή γάλα αμυγδάλου με βρώμη, λιναρόσπορο και ένα φρούτο.
- Χυλός βρώμης με νερό, πολύ κανέλα, φρέσκα φρούτα, σπόρους κάνναβης, λιναρόσπορο, chia seeds, και 1 κούπα πράσινο τσάι matcha.
- Οatmeal με φρούτα/ σπόρους/ ξηρούς καρπούς και το wrap ομελέτας. Φυσικά, αν σου πάει το ψάρι το πρωί μπορείς να το κάνεις και με σολομό.
- Γιαούρτι με φρέσκο φρούτο εποχής και ανάλατους άψητους ξηρούς καρπούς.
- Φρυγανιές με ταχίνι και μέλι και γάλα.
