Το περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης και ειδικά στην περίοδο της πανδημίας ενισχύει και την ταλαιπωρημένη ψυχολογία μας.
Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι ότι μπορούμε να χάσουμε κιλά ανάλογα με τον τρόπο βαδίσματος.
Για παράδειγμα αν ζυγίζετε 65 κιλά και περπατάτε με ταχύτητα 4χλμ/ώρα σε μια ώρα θα έχετε κάψει 190 θερμίδες, ενώ αν ζυγίζετε 80 κιλά και περπατάτε με την ίδια ταχύτητα θα έχετε κάψει 240 θερμίδες.
Με απλά λόγια, όσο μεγαλύτερη η ταχύτητα βάδισής σας και όσο περισσότερα τα κιλά σας τόσο περισσότερες και οι θερμίδες που θα κάψετε σε μια ώρα βάδισης.
Ένας μέσος ρυθμός βάδισης είναι τα 4,8 χλμ την ώρα.
Μερικοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των θερμίδων που καίμε κατά τη βάδιση είναι το είδος του εδάφους, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το φύλο και η ηλικία.
Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι όταν περπατάμε μια ώρα την ημέρα με ζωηρό ρυθμό θα καταφέρουμε να χάσουμε βάρος, απλά θα χρειαστούμε αρκετό καιρό για να το επιτύχουμε.Το σίγουρο είναι ότι έστω και μισή ώρα περπάτημα την ημέρα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους συνδυαστικά και με μια καλή διατροφή.
