Οι δύσκολοι ρυθμοί της καθημερινότητας, τα απαιτητικά ωράρια στη δουλειά, το στρες και οι υποχρεώσεις που δεν τελειώνουν ποτέ, έχουν ως αποτέλεσμα, συχνά, να παραμελούμε τον εαυτό μας, όπως επίσης, και το σώμα μας. “Που καιρός για γυμναστήριο” σκεφτόμαστε συχνά και επιλέγουμε πολύ πιο ευχάριστους τρόπους να περνάμε το λίγο ελεύθερο χρόνο μας. Ποιος είπε, όμως, ότι η γυμναστική θέλει κόπο και χρόνο απαραιτήτως; Και ποιος είπε, επίσης, ότι η γυμναστική δε μπορεί να γίνει ευχάριστη; Παρακάτω σας αποδεικνύουμε ότι αν εσείς επιθυμείτε να γυμναστείτε, αυτό μπορεί να γίνει εύκολα, γρήγορα και φυσικά, ευχάριστα!
Αν μέχρι τώρα πιστεύατε ότι το μοναδικό μέρος για να προπονηθείτε είναι το γυμναστήριο, καιρός να αναθεωρήσετε! Γυμναστική μπορούμε να κάνουμε παντού!
Στο δρόμο για τη δουλειά
Είστε στο λεωφορείο, καθ'οδόν για τη δουλειά; Γιατί δεν κατεβαίνετε δυο στάσεις πριν τον προορισμό σας; Περπατώντας καθημερινά αυτή τη μικρή απόσταση, θα γυμνάσετε το σώμα σας, θα κάψετε θερμίδες, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα πάτε στην εργασία σας με ανανεωμένη διάθεση!
Στη βόλτα σας
Βρίσκεστε σε εμπορικό κέντρο και κάνετε τα ψώνια σας; Αποφύγετε να πάρετε τις κυλιόμενες σκάλες ή το ασανσέρ και προτιμήστε τις κανονικές σκάλες. Άλλωστε, απολαμβάνετε τη βόλτα σας και δε σας βιάζει τίποτα! Γιατί να μην το εκμεταλλευτείτε ώστε να βελτιώσετε το σώμα σας;
Κοιλιακοί παντού
Κι όμως, μπορείτε να κάνετε κοιλιακούς στο γραφείο σας και ενώ βρίσκεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή ακόμα και την ώρα που πλένετε τα πιάτα! Με ποιον τρόπο; Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και ταυτόχρονα, τεντώστε το στήθος ανοίγοντας τα πλευρά σας. Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να ρουφήξετε την κοιλιά σας σα να προσπαθείτε να ακουμπήσει ο αφαλός στην πλάτη σας.Κατόπιν, μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Με λίγες τέτοιες επαναλήψεις καθημερινά, ενεργοποιείτε τους κοιλιακούς σας και δυναμώνετε την περιοχή της κοιλιάς την ίδια στιγμή που ασκείτε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις και χωρίς κανείς να καταλάβει το παραμικρό!
Γυμναστική στο σπίτι
Προφανώς, δεν έχετε το χρόνο να τρέχετε στο γυμναστήριο αλλά μέχρι το σαλόνι σας μπορείτε να πάτε, σωστά; Ακόμα κι εκεί, μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις που θα γυμνάσουν το σώμα σας και θα σας κρατήσουν σε φόρμα. Δε χρειάζονται πολλά! Δυο βαράκια και ένα σχοινάκι είναι αρκετά! Αν, μάλιστα διαθέτετε και ένα σχετικό dvd, μπορείτε να ακολουθείτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής συστηματικά από την άνεση του σπιτιού σας!
Ακόμη κι αν οι ρυθμοί της καθημερινότητάς σας, λοιπόν, είναι ιδιαίτερα απαιτητικοί, η γυμναστική μπορεί να χωρέσει στο πρόγραμμά σας. Φθάνει, μονάχα, να το θέλετε πραγματικά!
