Κατά την διάρκεια του ύπνου, τα όργανα, τα οστά και οι ιστοί του σώματος επιδιορθώνουν τις ζημιές και τις φθορές που έχουν υποστεί, ενώ τα συναισθήματα και οι αναμνήσεις μας "μπαίνουν" στο αρχείο του εγκεφάλου μας, στην μακροχρόνια μνήμη.
Το άγχος και το στρες είναι οι βασικές αιτίες που προκαλούν αυπνία και με το πέρασμα του χρόνου δημιουργούν πολλά προβλήματα υγείας.
Υπάρχει μια ελληνική παροιμία που λέει "Αλί στον νέο που ξενυχτά στον γέρο που κοιμάται".
Αυτό σημαίνει οτι ανάλογα με την ηλικία μας, χρειαζόμαστε διαφορετικές ώρες ύπνου!
Συνήθως από τα 65 και μετά οι ώρες ύπνου μειώνονται 1 - 2, δηλαδή αντί για 8ωρο, κοιμούνται 7 με 6 ώρες
Τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται έως και 18 ώρες ύπνου
Τα 1 έως 12 μηνών χρειάζονται 14 με 18 ώρες ύπνου
Από 1 έως 3 ετών χρειάζονται12 με 15 ώρες ύπνου
Από 3 έως 5 ετών χρειάζονται 11 με 13 ώρες ύπνου
Από 5 έως 12 ετών χρειάζονται 9 με 11 ώρες ύπνου
Οι έφηβοι χρειάζονται 9 με 10 ώρες
Οι ενήλικες χρειάζονται 7 με 8 ώρες
Οι Υπερήλικες χρειάζονται 6 με 7 ώρες
Μην αμελείτε το ωράριο του ύπνου σας καθώς είναι απαραίτητο για την σωστή λειτουργία των οργάνων, την διατήρηση των κιλών σας και την ψυχική σας υγεία!
