Η καθιστική δουλειά και το άγχος μας οδηγούν πολλές φορές σε κακό τρόπο ζωής και κατ' επέκτασιν διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Εαν μπορέσουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας το περπάτημα, θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας, ακόμα και να χάσουμε!
Αποφύγετε το αυτοκίνητο αν η δουλεία είναι κοντά στο σπίτι σας και περπατήστε.
Εαν διανύετε απόσταση 1,5 χλμ τότε καίτε περίπου 180 θερμίδες!
Όσο αυξάνεται η απόσταση τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε.
Τα 3 χιλιόμετρα καίνε περίπου 300 θερμίδες, ενω τα 5 χιλιόμετρα που είναι περίπου 1ώρα και 30 λεπτά περπάτημα καίει περίπου 400 με 500 θερμίδες.
Προσπάθήστε να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε, με το πέλμα να ακουμπάει καλά στο δάπεδο και ίσια την πλάτη έτσι ώστε να γυμνάζονται σωστά οι μύες των ποδιών και της πλάτης.
Ξεκλέψτε λίγο χρόνο ακόμα και στον εργασιακό σας χώρο, σηκωθείτε πολλές φορές να μην μουδιάζουν τα πόδια και περπατήστε έστω και για δέκα λεπτά.
