Το ανθρώπινο σώμα ενηλίκων αποτελείται από περίπου το 60% αυτού του ελιξιρίου της ζωής.
Ενώ η σύνθεση νερού στον εγκέφαλο και στην καρδιά είναι 73%, οι πνεύμονες περιέχουν περίπου 83%, σύμφωνα με τον Η. Η. Mitchell, Journal of Biological Chemistry.
Εσείς πίνετε νερό και πόσο την ημέρα; Ή μήπως είστε λάτρης των αναψυκτικών; Σε κάθε περίπτωση το νερό είναι το καλύτερο ποτό και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, θα είστε έτοιμοι να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό.
1. Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Σε μια εποχή καθιστικού τρόπου ζωής και κακών διατροφικών συνηθειών, με ελάχιστο χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, οι περισσότεροι από εμάς πέφτουν θύματα περιττών κιλών. Και ποιος ξέρει καλύτερα από εσάς πόσο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος; Περιλαμβάνει πολλή σκληρή δουλειά, έτσι δεν είναι; Περιστασιακά πείνα, έντονη προπόνηση για να κάψετε θερμίδες, κατανάλωση άφθονου νερού... Ωστόσο, μετά από όλες αυτές τις θυσίες, το επίμονο λίπος απλώς αρνείται να φύγει. Κλασικό φαινόμενο ε; Λοιπόν, μπορώ να προτείνω έναν εύκολο τρόπο να χάσετε βάρος. Το μαντέψατε ήδη; Ναι, νερό είναι!
Οι γενικές συμβουλές που δίνονται από κάθε εμπειρογνώμονα διατροφής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι να πίνουν άφθονο νερό. Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των θερμίδων που χάσατε μετά το τζόκινγκ 8 χλμ. Την ημέρα ισούται με το πόσιμο νερό μόνο για 9 ημέρες; Τι περισσότερο μπορεί να ζητήσει κανείς; Δεν είναι αυτή η απλή λύση στα δεινά σας; Θυμηθείτε, το νερό βοηθάει στην γρήγορη απώλεια βάρους.
2. Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό
Εάν ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι υψηλός, τα ενεργειακά σας επίπεδα είναι αυξημένα. Το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά 30%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού. Το αποτέλεσμα είναι άμεσο και μάλιστα ορατό 30-40 λεπτά μετά την κατανάλωση νερού.Οι Γερμανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση έξι φλιτζανιών νερού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό που αναπαύεται κατά περίπου 50 θερμίδες ημερησίως.
3. Τονώνει τον τρόπο σκέψης
Ο εγκέφαλός μας έχει πάνω από 80% νερό, οπότε η τροφοδοσία του θα το κρατήσει σε φόρμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε. Έτσι, πιείτε άφθονο νερό για να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου σας.
4. Περιορίζει την όρεξη
Πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό λίγα λεπτά πριν από τα γεύματά σας και μπορεί να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο. Αυτό μπορεί φυσικά να περιορίσει την επιθυμία για πείνα και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
5. Δρα ως αντιοξειδωτικό μέσο
Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπλύνετε όλες αυτές τις βλαβερές ουσίες (τοξίνες) από το σώμα σας. Επιταχύνει το ρυθμό απέκκρισης του σώματός σας.
6. Μειώνει τους κινδύνους για την υγεία
Αυτό το μαγικό ποτό είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματα υγείας σας. Θα μπορούσατε να το κάνετε ενδιαφέρον και νόστιμο, προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι. Το νερό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών όπως λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και ακόμη και καρκίνο του εντέρου. Επί πλέον? Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurology, η πρόσληψη νερού βρέθηκε να μειώνει την ένταση του πόνου της ημικρανίας. Επίσης, 5 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 41%.
7. Ενισχύει την επιδερμίδα
Η κατανάλωση 2 λίτρων νερού ημερησίως αναδεικνύει τη λαμπερή επιδερμίδα μας και εξαφανίζει τις όποιες θαμπάδες. Το δέρμα δείχνει υγιές και αστράφτει.
