Πρσοπάθησες να αντισταθείς σε μια λαχταριστή βάφλα με σοκολάτα και παγωτό, αλλά τελικά δεν τα κατάφερες! Την τσάκισες και το ευχαρίστηθηκες. Κι αφού έκανες την ατασταλία σου ήπιες και δύο ποτηράκια κρασί χωρίς ενοχές.
Μόνο που την επόμενη μέρα οι τύψεις έκαναν δυνατή εμφάνιση!
Για να μην πάρεις τις θερμίδες που κατανάλωσες σε κιλά τότε θα πρέπει να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα:
1. Δες τα πράγματα ρεαλιστικά
Μπορεί να νομίζεις ότι έχεις πάρει τρία κιλά, όμως δεν είναι έτσι. Για να πάρεις ένα κιλό χρειάζεται να καταναλώσεις 3.500 έξτρα θερμίδες, που σημαίνει ότι αυτό θα μπορούσε να είχε συμβεί μόνο εάν είχες φάει έξι κομμάτια γλυκό και οχτώ ποτήρια κρασί!
Δείτε ακόμη: Δίαιτα express
2. Πιες πολύ νερό
Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση γι’ αυτό πρέπει να πιεις πολύ νερό –τουλάχιστον δέκα ποτήρια- μέσα στην ημέρα. Το νερό θα βοηθήσει επίσης να απομακρυνθεί όση ποσότητα νατρίου έχει παραμείνει στον οργανισμό σου και σου προκαλεί κατακράτηση υγρών και αίσθηση πρηξίματος.
3. Φάε ένα ισορροπημένο γεύμα
Αν αποφασίσεις να μείνεις εντελώς νηστική, προκειμένου να ισοφαρίσεις τη χθεσινή κραιπάλη, θα κάνεις τα πράγματα χειρότερα. Φτιάξε ένα υγιεινό και ελαφρύ γεύμα (π.χ. ψάρι ή κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα) και απόφυγε να φας κάτι πρόχειρο ή να παραγγείλεις απ’ έξω.
4. Εξασφάλισε τις απαραίτητες φυτικές ίνες
Συχνά, όταν συμβεί να το παρακάνουμε με το φαγητό για μια ή δύο μέρες, επηρεάζεται η λειτουργία της πέψης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε φούσκωμα ή να έχουμε δυσκοιλιότητα. Για να το προλάβεις ή να το αντιμετωπίσεις, φρόντισε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
5. Μην κάθεσαι, κινήσου
Θα νιώσεις πολύ καλύτερα εάν γυμναστείς λίγο. Τρέξε μερικά λεπτά στο διάδρομο ή άφησε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και πήγαινε περπατώντας να κάνεις τις δουλειές σου. Θα νιώσεις αναζωογονημένη και θα κάψεις τις έξτρα θερμίδες που πήρες.
