Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για τον οργανισμό μας και πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως.
Πολλές φορές όμως ξεχνάμε να πιούμε τη συνιστώμενη δόση με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε κόπωση ή να παθαίνουμε αφυδάτωση. Βέβαια, υπάρχει και η περίπτωση του άλλου άκρου, όπου δηλαδή κάποιοι πίνουν απίστευτη ποσότητα νερού, χωρίς μέτρο.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει την υπονατριαιμία όπως αποκαλείται η συγκεκεριμένη πάθηση.
Η χρόνια υπονατριαιμία σχετίζεται με επιπλοκές, όπως η ναυτία, ο εμετός, ο πονοκέφαλος, η κόπωση, η ευερεθιστότητα και η αδυναμία, ενώ η οξεία υπονατριαιμία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και επιληπτικές κρίσεις και έντονους πονοκεφάλους.
“Εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα νατρίου μπορεί να οδηγήσουν σε οίδημα του εγκεφάλου που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις”.
Πώς θα καταλάβεις αν το παρακάνεις με το νερό;
Πριν από την άσκηση, δοκίμασε να ζυγιστείς με ελάχιστα ρούχα, αφού έχεις πάει πρώτα τουαλέτα. Στη συνέχεια, ζυγίσου αμέσως μετά την άσκηση με ελάχιστα πάλι ρούχα. Εάν ζυγίζεις παραπάνω, ίσως θα πρέπει να μειώσεις λίγο την ποσότητα νερού που πίνεις. Για μεγαλύτερη σιγουριά πάντως συμβουλεύει να επισκεφθείς το γιατρό σου το συντομότερο δυνατόν.
