Κάθε πρωί νομίζεις ότι εκτελείς καταναγκαστικό έργο την ώρα που σηκώνεσαι αππό το κρεβάτι, ενώ με δυσκολία ανοίγεις τα μάτια σου.
Αυτό συμβαίνει γιατί δεν λαμβάνεις σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται ο οργανισμός σου με αποτέλεσμα τα ενεργειακά επίπεδα να είναι εξαιρετικα χαμηλά!
Το σώμα εξαρτάται από ορισμένες βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και άλλες ενώσεις για να δημιουργήσει τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια κάποιων θρεπτικών ουσιών που μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν από τα τρόφιμα μόνο μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ενέργειας.
Αφαίρεσε από τη διατροφή σου το λευκό αλεύρι, τη ζάχαρη και τα κεκορεσμένα λιπαρά.
Εμπλούτισέ τη με αλεύρι ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο-λιπαρά ψάρια), φρούτα και λαχανικά, φρόντιζε να κοιμάσαι καθημερινά για 6-8 ώρες και να ασκείσαι για 30 λεπτά. Αν ακόμη νιώθεις άτονη, τότε συμπλήρωσε με αυτές τις βιταμίνες κατά της κούρασης:
- Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τις αποδόσεις προκαλώντας γενικότερη ευεξία.
- Βιταμίνη D: Η έλλειψή της, εκτός των άλλων, συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης.
- Βιταμίνη Ε: Θεωρείται νευροτονωτικό, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει το μυϊκό σύστημα.
- Ψευδάργυρο: Κρίνεται απαραίτητος για τον έλεγχο της συμπεριφοράς και την αντιμετώπιση του στρες. Η έλλειψή του προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης, εξασθένιση της μνήμης, πνευματική κόπωση, δυσθυμία, κατάθλιψη, τάσεις φυγής.
- Μαγνήσιο: Βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτελεί παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό.
- Προβιοτικά: Ελέγχουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, καταπολεμούν τα βλαβερά βακτήρια του εντέρου και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό. Πολλές παθήσεις, όπως το σύνδρομο της χρόνιας κοπώσεως, σχετίζονται με τις διαταραχές της εντερικής χλωρίδας.
