Κι όμως μπορείς να χάσεις κιλά
Η αλήθεια είναι πως έχεις κάποιου είδους αδυναμία με τους ξηρούς καρπούς και δύσκολα μπορείς να τπους αποχωριστελις από τη ζωή σου.
Για την ακρίβεια δε θες. Τουλάχιστον μπορείς να επιλέξεις εκείνους που έχουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία σου και κυρίως για τη σιλουέτα σου.
Ας δούμε αναλυτικά τις ωφέλιμες πηγές ξηρών καρπών και τι κάνει ο καθένας χωριστά:
Στραγάλια μαλακά: λιγότερες θερμίδες
Φουντούκια: περισσότερες φυτικές ίνες
Αμύγδαλα: περισσότερη βιταμίνη Ε
Μακαντέμια: περισσότερο φολικό οξύ
Καρύδια: περισσότερα ω-3 λιπαρά
Πίνατς: Περισσότερο μαγγάνιο
Κουκουναρόσπορους: περισσότερο σίδηρο
Φιστίκια κελυφωτά: περισσότερο κάλιο
Δείτε επίσης: Η δίαιτα "Victoria Secret"
- Αγόρασε τους ξηρούς καρπούς με το περίβλημά τους και καθάρισέ τους λίγο πριν τους καταναλώσεις, γιατί τα λιπαρά τους οξειδώνονται κι αλλοιώνονται πολύ εύκολα.
- Προτίμησε καλύτερα τους συσκευασμένους ξηρούς καρπούς, γιατί οι συνθήκες υγιεινής και προστασίας είναι εξαιρετικές.
- Απόφυγε τους αλατισμένους, καβουρντισμένους και καραμελωμένους ξηρούς καρπούς γιατί χάνονατι όλες οι ευεργετικές τους ιδιότητες.
- Μπορείς να τρως άφοβα περίπου μία χούφτα ξηρούς καρπούς, 3-4 φορές εβδομαδιαίως.
- Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερίνης.
