Ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης σε βοηθάει να διατηρήσεις ένα υγιές σωματικό βάρος χωρίς περιττό λίπος.
Αυτό πουμπορεί να μη γνωρίζιες όμως είναι πως δεν αρκούν μόνο αυτά για την επίτευξη του ιδανικού αποτελέσματος.
Καθοριστικό ρόλο διαδραματίζει ο ύπνος!
Τρως λιγότερο
Ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης που μειώνει την όρεξη. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, τα επίπεδα της λεπτίνης πέφτουν, ενώ ανεβαίνουν εκείνα της γρελίνης, που προκαλεί πείνα. Αυτό λοιπόν έχει σαν αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και να πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό!
Μειώνεται το λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Το άγχος είανι ένας αστάθμητος παράγοντας που δεν πρέπει να υπονομεύουμε. Χάρη σε αυτό συγκεντρώνονται μεγάλες ποσότητες λίπους στην κοιλιά. Για την αντιμετώπισή του θεωρείται απαραίτητος ο ύπνος. Το σώμα χαλαρώνει και το στρες εξαλείφεται.
Δεν επιτρέπει να εκδηλωθεί τάση για πάχος στη γενετική
Οι γυναίκες που κλείνουν 7ωρο με 8ωρο ύπνο ζυγίζουν λιγότερο από όσες μένουν άγρυπνες ή κοιμούνται 4-5 ώρες μετά βίας.
Σου δίνει ενέργεια
Ένας καλός ύπνος σε γεμίζει με τρελά αποθέματα ενέργειας, τα οποία θα χρειαστείς την ώρα της εκτόνωσής σου στο γυμναστήριο, αλλά πάνω απ΄ όλα με καλή διάθεση και ψυχολογία. Η σιλουέτα σου παραμένει καλλίγραμμή και κάνεις καλύτερη καύση θερμίδων.
