Αν ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που γυμνάζονται σε καθημερινή σχεδόν βάση θα πρέπει να γνωρίζεις ότι οι μύες χρειάζονται ξεκούραση.
Υπάρχουν συγκεκριμένα smothies τα οποία ενισχύουν την ξεκούραση των μυών και μπορείς να τα φτιάξεις στο σπίτι.
Ένας καλός συνδυασμός πρωτεϊνης, υδατανθράκων, καλών λιπαρών και βιταμινών βοηθάει στην απόλυτη χαλάρωση.
Ποια είναι αυτά;
1. Smoothie Φυστικοβούτυρο
Θα χρειαστείς:
1 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
μισή κούπα τυρί cottage
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
1 κούπα πάγο
2. Smoothie Κανέλας
1 κούπα άπαχο γάλα
½ κ.γλ. κανέλα
½ κ.γλ. τζίντζερ
1 κ.σ. σκόνη γαρύφαλλο
1 κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι στραγγιστό
5 παγάκια
3. Smoothie Μπανάνα
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
½ μπανάνα
¼ κούπα βρώμη
1 κ.γλ. μέλι
1 κούπα πάγο
4. Smoothie με φράουλες και raspberries
1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα
½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου
10 κατεψυγμένες φράουλες
1 κούπα κατεψυγμένα raspberries
Βανίλια σε σκόνη
