Η αερόβια άσκηση είναι οτι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για την καρδιά και τους πνεύμονές σας.
Με την χρήση μεγάλου αριθμού μυικών ομάδων συνεχόμενα για τουλάχιστον 20λεπτά βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς και των ζωτικών οργάνων.
Εντάξτε την αερόβια γυμναστική στην ζωή σας και χάστε κιλά γυμνάζοντας καρδιά και πνεύμονες για μια καλύτερη ζωή.
Βάλτε στόχο τα 75 λεπτά εντατικής γυμναστικής άσκησης εβδομαδιαίως ακολουθώντας κάποια απλά βήματα!
Αν δεν το έχετε ξανακάνει, ποτέ δεν είναι αργά.
Μετρήστε πόσα βήματα κάνετε την ημέρα και θέστε τα ως καθημερινό σας στόχο.
Τα 5000 βήματα αντιστοιχούν με περίπου 4 χιλιόμετρα και περίπου μια ώρα περπάτημα.
Τα λιγότερα βήματα την ημέρα θεωρούνται καθιστική ζωή!
Θέστε ως στόχο κάθε εβδομάδα και παραπάνω βήματα αυξάνοντας τις επιδόσεις σας.
Να διαλέγετε διαδρομές που δεν έχουν ευθείες μόνο αλλά και ανηφορές και κατηφόρες.
Για να κάνετε πιο ευχάριστη την διαδρομή σας διαλέτε νέες περιοχές κάθε φορά που έχουν ενδιαφέρον για εσάς.
Ακόμα και μια βόλτα για ψώνια είναι αρκετή για να συμπληρώσετε τα βήματα ή βγείτε βόλτα με φίλους ή την οικογένειά σας!
Το τερπνόν μετά του οφελίμου!
